تنشيط فروة الرأس لشعر صحي
هل جربت كل بلسم للشعر ، أو الشامبوهات أو قناعات للشعر وما زلت لا تجد أي فرق في تساقط شعرك ، فقد يكون ذلك بسبب ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس. يمكنك فقط الحصول على شعر رائع ؛ عندما يكون الأساس صحيًا حقًا.
وفي مقال اليوم نحن سأخبرك بالأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للحصول على شعر مذهل ؛ ماذا عن الاستحمام بماء بارد ، وماذا عن تطبيق عصير البصل الخام ، هل يجب أن أقوم بوقفة على الرأس للحصول على شعر كامل ، نحن نناقش كل ذلك وأكثر.
طرق تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس لشعر صحي
- 1). تدليك فروة الرأس
- 2). استخدم الزيوت الأساسية العطرية
- 3). الاستحمام بالماء البارد
- 4). ابحثي عن تسريحات الشعر الفضفاضة المريحة
- 5. قم باستخدام الأمشاط الخشبية في تمشيط شعرك
- 6). استخدم عصير البصل الخام
- 7). قم بحركات رقبة محددة
- 8). التغذية الجيدة
- 9). اتبع اسلوب حياة نشط
- 10). اشرب ثمانية أكواب من الماء
توسيع الأوعية الدموية للشعر
- 1). تدليك فروة الرأس
أحد أكثر الحلول التي يتم التقليل من شأنها لتعزيز نمو الشعر هو تدليك فروة الرأس ، فهو يحفز الدورة الدموية في بصيلات الشعر ، ويعزز قدرة الأوعية الدموية على حمل الأكسجين.
بمجرد حصول بصيلات الشعر على المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين ، يتم تعزيز عملية الأيض عن طريق التدليك.
- أ)- وللقيام بعملية تدليك فروة الرأس ، قم بحركة دائرية بأطراف أصابعك باتجاه مركز فروة رأسك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ؛ لتدليك الأنسجة العميقة.
- ب)- يمكنك حتى استخدام المساجات الكهربائية ، حيث تتوفر العديد من المساجات الكهربائية لفروة الرأس ؛ إذا كنت تشعر بالإرهاق الشديد من القيام بذلك بنفسك.
- ت)- قم بإنهاء التدليك عن طريق سحب الأطراف بعيدًا عن فروة الرأس لمدة 60 ثانية. يمكن أن يكون لتدليك فروة الرأس تأثير مريح للغاية ، حيث يحسن مزاجك ويزيد من تركيزك.
- ث)- وفي الايورفيدا أو الطب الشرقي القديم يعتقد أيضًا أن التدليك يعزز نمو الشعر ؛ مما يجعله كثيفًا وقويًا. ويمكن أن يساعد أيضًا في تصريف السموم التي تراكمت في منطقة الرأس والرقبة.
- 2). استخدم الزيوت الأساسية العطرية
استخدام الزيوت العطرية لالتقاط نكهة الرائحة الطبيعية ، وجوهر النباتات التي تتكون منها ؛ حيث يتم استخلاصها من أوراق بذور لحاء الفاكهة والزهور لتحضيرها.
ومن أمثلة تلك الزيوت العطرية ؛ زيت شجرة الشاي والخزامى والنعناع والأوكالبتوس والليمون وزيت البرتقال ، وهي متوفرة بشكل شائع بدون وصفة طبية.
ويعمل الأكسجين كمغذٍ لبناء الشعر ، ويتم توفيره لفروة رأسك عن طريق التدليك باستخدام الزيوت الأساسية. وقد أظهرت الدراسات أن استخدام الزيوت الأساسية على فروة رأسك يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل تساقط الشعر في فروة رأسك.
نقوم بتطبيق الزيت الخام على فروة الرأس مع التدليك ؛ لتحفيز الدورة الدموية في الرأس ، ولا تنسي استخدمه قبل غسل شعرك مباشرة.
وللحصول على أفضل النتائج ، قم بتخفيف الزيت بالماء ؛ حتى أنه يمكنك ترك الزيت طوال الليل. وإذا كنت معرضًا لحب الشباب والتهيج ، تجنب وضع الزيت لفترات طويلة.
- 3). الاستحمام بالماء البارد
قم بجري الماء البارد على فروة رأسك ، فرؤية كتل من الشعر ، تسد تصريف الحمام ، أو الكثير من خيوط الشعر على وسادتك ، أو مشطك ، فمن الواضح جدًا أن لديك شعرًا شديدًا يتساقط.
الشعر الجاف والهش يقلل أيضًا من كثافة الشعر ، فإذا كنت تريد شعرك بكل توهجه بشكل طبيعي ، فهناك حل بسيط وهو قوي وهو الاستحمام بالماء البارد لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
فقد تم استخدامه لتعزيز الدورة الدموية الجيدة ، لعدة قرون ، لن يمنحك الاستحمام البارد شعورًا منعشًا في الصباح فحسب ، بل سيعمل أيضًا على تقوية خصلاتك.
وقد تمت دراسة العلاج المائي لتوفير الراحة من تساقط الشعر ، يمكنك القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع اعتمادًا على مدى دهون شعرك.
نعرف جميعًا أننا لا يمكننا الاستحمام البارد في بعض الأوقات ، خاصة خلال فصل الشتاء ولكن لا تخف ، يمكنك التبديل بين 10 ثوانٍ من الماء الدافئ والبارد.
قم بتشغيل الماء الساخن عندما تبدآ في غسل جسمك ، فإن الماء البارد المخزن في الدش والنازل على فروة الرأس سيزداد حجم الأوعية الدموية الصغيرة على فروة الرأس ؛ وبالتالي تحفيز الدورة الدموية.
وألان تيارًا من الماء الدافئ تساقط عليك فيبني تحملك ببطء للماء البارد ، عندما تشعر بأنك جاهز ، يمكنك أن تأخذ تيارًا باردًا من الماء إلى فروة رأسك حتى لو كنت قد غسلت بالشامبو بماء فاتر. إذا لم تكن معتادًا على الاستحمام البارد فلا تتجاوز دقيقتان.
تسريحات تساعد على نمو الشعر
- 4). ابحثي عن تسريحات الشعر الفضفاضة المريحة
هل يكون شعرك دائمًا مربوطًا بكعكة ضيقة ، أو ذيل حصان عالية إذا كانت الإجابة بنعم ، فأن شعرك تحت التوتر باستمرار ، مما يؤدي إلى شد شعرك لفترة طويلة ، تضعف الجذور ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى تكسره.
ابحثي عن تسريحة شعر مسترخية وفضفاضة أثناء النهار ، فستكون بالتأكيد بمثابة استراحة . ولكن ربما لإبقاء شعرك متدليًا أثناء النوم يمكن أن تتشابك معه أكثر ، أذآ يمكنك ربطه جديلة فضفاضة ، وإذا كان شعرك طويلًا أيضًا حاول تجربة القبعات الليلية المصنوعة من السأتين أو الحرير.
- 5. قم باستخدام الأمشاط الخشبية في تمشيط شعرك
يلعب مشط شعرك دورًا مهمًا في إعطائك لمعانًا طبيعيًا ، وباستخدام أمشاط بلاستيكية يمكن أن يؤدي إلى مزيد من تكسر الشعر.
وعلى العكس من ذلك باستخدام مشط خشبي أو فرشاة ذات شعيرات خشنة بنهايات كروية صغيرة ؛ يعمل كمدلك لطيف لفك تشابك شعرك من الأطراف ، وشق طريقك نحو فروة الرأس. ويؤدي الضغط الخفيف ببطء إلى تحفيز بصيلات الشعر ، مما يضمن المزيد من إمداد الدم ونمو الشعر ، اختر الفرشاة وفقًا لذلك.
بعد غسل شعرك ، قم بتمشيط شعرك بمشط واسع الأسنان ، تذكر أنك لا تحتاج إلى الإفراط في الفرشاة ؛على الرغم من أنك ربما سمعت أن مائة تمريرة في اليوم يمكن أن تمنحك شعرًا صحيًا ، فهي تتلف فقط بشرة شعرك.
يكفي تمشيط شعرك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ؛ لأنه سيساعد في نشر الزيوت الطبيعية لفروة الرأس عبر كامل طول خصلة الشعر وإبقائها ناعمة ولامعة.
لا تنسى أن تحافظ على نظافة الفرشاة ، اسحب خيوط الشعر الزائدة أو استخدم منظف الفرشاة للقطع العنيدة من الأوساخ الموجودة في الأسفل.
كما يمكنك تمريرها في الماء والصابون حتى لا تنتقل البكتيريا ، والمادة اللزجة إلى فروة الرأس ، وقم بسد مسام الشعر حتى إذا كنت تحاول أن تكون أكثر حذراً بشأن شعرك ، فلماذا تهمل الجلد.
البصل لتكثيف الشعر
- 6). استخدم عصير البصل الخام
على الرغم من أن عصير البصل له رائحة كريهة ، ألا أن تطبيق عصير البصل الخام على فروة رأسك طريقة قديمة لاستعادة الشعر المفقود.
والبصل مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة ، وهذا في النهاية يقلل من الإجهاد التأكسدي ويحسن الدورة الدموية.
- خذ بصلة حمراء كبيرة ؛ وقم بتقطيعها إلى قطع متوسطة الحجم وامزجها جيدًا في وعاء 🥣 ؛ حتي تحصل على معجون سميك. البصل الاحمر يمكنك من الحصول على المزيد من مضادات الأكسدة ، ويمكن أن تمنحك فوائد أكثر من البصل الابيض.
- ثم قم بتصفيته باستخدام قماش قطني أو غربال ، وتأكد من عمل دفعة جديدة في كل مرة تريد فيها تطبيق هذا العصير.
- تذكرإذا كنت محظوظًا ربما تجد عصير البصل في متجر البقالة المحلي الذي بجوارك ، قد تحتوي أيضًا على زجاجة عصير بصل مضغوطة مسبقًا والتي يمكن أن توفر لك كل المتاعب ، ابدأ في تطبيق العصير مباشرة على الجذور.
- وقد أظهرت الدراسات أن عصير البصل ينمو شعرك من خلال تحسين الدورة الدموية ولكن إذا حاولت تطبيقه على الأطراف و الجزء الأوسط سيكون غير فعال تمامًا بالإضافة إلى أنه سيكون لديك المزيد من اللسعة.
- الرائحة الكريهة بسبب مركبات الكبريت ، ومركبات الكبريت هي في الواقع نفس المواد الكيميائية التي يمكن أن تمنحك شعرًا كثيفًا ، كما أنها تساعد في إنتاج الكولاجين لبشرة صحية وخلايا الشعر.
- ضع العصير على فروة رأسك لمدة 30 دقيقة ، وقم بتدليك فروة الرأس من حين لآخر بحركة دائرية ، ثم اشطفه بالماء البارد فقط إذا كنت تخطط للبقاء في المنزل في حالات أخرى ، اغسله بشامبو معطر.
أظهر الدراسات أن الاستخدام المنتظم لعصير البصل مرتين يوميًا بشكل متواصل لمدة شهرين يمكن أن يُظهر نتائج إيجابية في الواقع على نمو الشعر.
تمارين لتنشيط الدورة الدموية للشعر
- 7). قم بحركات رقبة محددة
بعض التمارين للرقبة والرأس يمكن أن تزيد من إمداد الدم ثني رأسك جنبًا إلى جنب ، ومحاولة لمس كتفيك بأذنيك.
يمكنك أيضًا محاولة جعل دوائر الرأس في اتجاه عقارب الساعة ؛ وعكس اتجاه عقارب الساعة تذهب إلى نطاق من الحركة حتى تلامس ذقنك صدرك عندما تكون رقبتك بعيدة جدًا خلفك ، ويميل رأسك في مواجهة السماء.
جرب أيضًا بعض أوضاع اليوجا مثل كلب الكوبرا الهابط الذي يستهدف رقبتك وظهرك ، كما تعتبر تحية الشمس تمارين قياسية لزيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
ما عليك القيام به من أجل نمو الشعر بسرعة فائقة باستخدام تقنية الانعكاس ، يمكنك إعادة ضبط تدفق الدم إلى فروة الرأس ، يمكنك قلب شعرك وتعليقه رأسًا على عقب بينما تكون رأسك تحت مستوى القلب.
أثبت على هذا الوضع لبضع دقائق وقم بتدليك فروة الرأس بلطف بأطراف أصابعك للحصول على التحفيز الأمثل ، اضبط مؤقتًا حتى لا تستمر لفترة طويلة ، ارفع رأسك واجلس بشكل مستقيم.
إذا شعرت بالدوار ثم لا تحاول ذلك ، حيث يزعم مؤيدو طريقة الانعكاس أن هناك بوصة إلى بوصتين من نمو الشعر شهريًا بسبب الدورة الدموية السريعة ، يمكنك استخدام نهاية سريرك أو طاولة معكوسة إذا كنت جديدًا على ذلك.
وأذا كنت شخص رياضي يمكنك محاولة الوقوف على رأسك ، أو حتى الوقوف على يديك ، حاول التأكد من أنك تتبع جميع تدابير السلامة بشكل صحيح.
على الرغم من أننا بحاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فائدة هذه الطريقة فعليًا ، لا ينبغي أن يتم ذلك لفترة طويلة وإلا فقد تفشل فروة رأسك في الاستجابة للتحفيز.
لا ينصح بهذا العلاج بالتأكيد إذا كنت تعاني من حالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب ، والتهاب الأذن ، وآلام الظهر ، أو إذا كنت حاملاً ، تحدث دائمًا إلى طبيبك.
تغذية فروة الرأس لنمو الشعر
- 8). التغذية الجيدة
ينعكس نقص التغذية في النظام الغذائي دائمًا في تساقط الشعر عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية جنبًا إلى جنب مع جميع المغذيات الدقيقة الأخرى ، فسوف يتساقط شعرك بسرعة.
لذلك للحصول على شعر جميل المظهر ، تحتاج إلى تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية والحبوب الكاملة الخضراء ، الخضار الورقية ، والبيض ، والفواكه والمكسرات ، والحليب ، والعديد من الأطعمة الطبيعية الأخرى التي يمكن أن تمنع تجلط الدم ، وانقطاع تدفق الدم.
مراجعة خياراتك الغذائية في كل مرة تستعد فيها لتناول رقائق الوجبات السريعة ، والوجبات الخفيفة السكرية التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة ، ذات قيمة غذائية قليلة. استبدل شهيتك بقطعة من الفاكهة ووجباتك الخفيفة ببذور المكسرات ومزيج المكسرات.
إذا لم تكن متأكدًا من مدخولك الغذائي ، استشر طبيبًا قد يكون قادرًا على المساعدة في اختيار غذاء صحي متعدد الفيتامينات ، يمكن أن يحققه مع بعض أشكال التمارين الرياضية.
تأثير نمط الحياة الصحية على جسم الإنسان
- 9). اتبع اسلوب حياة نشط
هل لديك أسلوب حياة نشط ، ما هو شكل التمرين المفضل لديك هل تديره؟ هل تمارس التمارين الرياضية منذ متى لم تستخدم عضوية الصالة الرياضية الخاصة بك.
فقد حان الوقت للتخلي عن الأريكة والتحرك ، هناك الكثير من التمارين التي قد تستمتع بها أثناء السباحة وركوب الدراجات ، والقفز على الحبل ، واليوغا ورفع الأثقال والبيلاتس ، والزومبا. فالقائمة طويلة ولا نهاية لها ، اختر أي نشاط ، وحاول القيام به لمدة 30 دقيقة على الأقل ، لمدة 5 أيام في الأسبوع.
إذا لم تعجبك أيًا من هذه التمارين ، فابدأ فقط بالقيام بتمارين إطالة خفيفة في المنزل ، سيعزز ذلك الدورة الدموية البطيئة ويزيد من عملية التمثيل الغذائي ، ومعدل نمو الشعر في النهاية.
- 10). اشرب ثمانية أكواب من الماء
الجسم الجيد الترطيب هو قوة من المغذيات والمعادن ، المزيد من الماء يمكن أن يزيد من حجم الدم. والجسم المجفف سيكون لديه دم أقل يصل إلى جميع الأنسجة والخلايا.
لذا تذكر أن يكون لديك ما لا يقل عن ثمانية أكواب بسعة تصل إلى 250 مليلترًا من الماء يوميًا ، يمكنك نقعها بالليمون والنعناع أو قطع الخيار لتحقيق أقصى استفادة منه وجعله أكثر نكهة.
وأذا كنت ممن ينسي دائما شرب الماء ، يمكنك تنزيل تطبيقات الأجهزة المحمولة ، للتذكير بشرب الماء. إن تناول الماء بانتظام يحد من تناول المشروبات السكرية مثل شاي الصودا والقهوة ، حيث يعمل محتوى الكافيين فيها كمدر طبيعي للبول وسيستخرج السوائل من نظامك.
أقرأ أيضا أفضل الأطعمة لنمو ووقف تساقط الشعر من هنا.
| المصادر | المصادر |