هل كنت تشعر وكأن جسدك يتألم في كل مكان مؤخرًا ولا تعرف لماذا ، ربما يرسل إشارات بأن شيئًا ما خطأ. هل تشعر بالإرهاق والنعاس طوال الوقت ، فقد يكون الأمر أكثر من كونك مرهقًا ، قد تكون تعاني من شيء يسمى الألم العضلي الليفي الذي يتميز بألم كامل في الجسم مصحوبًا بمشاكل في الذاكرة تقلبات مزاجية وتشنجات عضلية.
هذه الحالة الروماتيزمية المزمنة تسبب ألمًا واسعًا في الجسم ، فهي لا تسبب الألم الجسدي فحسب ، بل أيضًا الاضطراب العقلي الذي غالبًا ما يتم الخلط بينه ، وبين التهاب المفاصل.
يعتبر الألم العضلي الليفي مرضًا غامضًا ، وهذا يحتاج إلى معالجة مع التساؤل عن الأسباب والعلاجات ، سوف نتحدث عن الأعراض التي لا يجب أن تتجاهلها إذا كان لديك ألم في جميع أنحاء جسمك ، وما يمكنك فعله حيال ذلك.
ما هو الألم العضلي الليفي
الألم العضلي الليفي ” فيبروميالغيا ” هو ثاني أكثر الحالات شيوعًا والتي تؤثر على العظام ، والعضلات. يتم تعريفها من خلال الألم المزمن والمنتشر في الجهاز العضلي الهيكلي ، حيث تؤثر على الأربطة والأوتار والأعصاب إلى جانب العظام والعضلات.
وتضخم هذه الحالة الإحساس المؤلم من خلال التأثير على الطريقة التي تُشخص بها إشارات عملية الدماغ والحبل الشوكي بشكل خاطئ ، فهي تسبب الألم بشكل أساسي في الأنسجة الرخوة. ولا يوجد اختبار أو دواء لتحديد هذا المرض لدى كثير من الناس الذين يعانون من هذه المتلازمة تظهر عليهم أيضا أعراض مثل صداع التوتر متلازمة القولون العصبي القلق والاكتئاب.
أعراض الآلام المزمنة المنتشرة في أجزاء مختلفة من الجسم هي السمة المميزة للفيبرومالغيا ، على الرغم من أن الألم لا يزال مركّزًا بشكل عام في مناطق الجسم العلوية والسفلية ، إلا أنه يمكن تحديده.
بالإضافة إلى أن الأذى في كل مكان هو أحد أكثر الشكاوى شيوعًا بين مرضى الألم العضلي الليفي ، والذي غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.
أن الأعراض معقدة ويصعب تحديدها ، ولكن لتسهيل الأمر إلى حد ما يمكن تقسيم الأعراض إلى فئتين ابتدائية وثانوية ؛ سنبدأ بالأعراض الأولية:
- ألم واسع النطاق ، وغالبًا ما يوصف بأنه ألم خفيف مستمر يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر ، ويحدث بشكل خاص على جانبي الجسم بما في ذلك إجهاد الخصر وتحته.
- من لا يحب الاستيقاظ والشعور بالانتعاش ، ولكن إذا استيقظت وأنت تشعر بالتعب حتى بعد ثماني ساعات من النوم أو أكثر ، فقد يكون هذا من أعراض الألم العضلي الليفي غالبًا ما يتعطل النوم بسبب الألم.
العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض يعانون من اضطرابات النوم ، مثل متلازمة تململ الساق وتوقف التنفس أثناء النوم.
- الصعوبات الإدراكية ؛ أحد الأعراض المصاحبة للفيبروميالغيا هو الضباب الليفي الذي يقلل من القدرة على الانتباه والتركيز على المهام العقلية ، وغالبًا ما تحدث الأعراض الثانوية مع حالات أخرى مثل متلازمة القولون العصبي ، التعب المزمن ، والصداع النصفي أو أي شيء آخر.
أعراض ثانوية
- الصداع ومتلازمة المثانة المؤلمة.
- فترات مؤلمة من القلق والاكتئاب.
- جفاف العينين وخفقان الفم.
أسباب الألم العضلي الليفي
في الواقع تعد التعرف على أسباب الألم العضلي الليفي أمرًا صعبًا ، نظرًا لأن سبب الألم العضلي الليفي غير معروف ، فهو يختلف في الواقع من شخص لآخر. إلا أن الأبحاث تظهر أن الأسباب تتعلق بشكل أساسي بالجهاز العصبي المركزي.
وعلى الرغم من أن السبب الدقيق لا يزال غير معروف ، فهناك عدد من العوامل المتضمنة ، دعنا نتحقق من بعض العوامل التي يُعتقد أنها تساهم في هذه الحالة وهي الألم غير الطبيعي.
ولكن من بين جميع الافتراضات ، واحدة من أكثر النظريات المقبولة على نطاق واسع هي أن الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي ، يطورون تغييرات في الطريقة التي يعالج بها الجهاز العصبي المركزي إشارات الألم. وهذا يعني أنك ستشعر بالتطرف و الحساسية الشديدة للألم والسبب في ذلك هو نتيجة التغيرات في المواد الكيميائية المكونة للجهاز العصبي.
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي لديهم مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من المواد الكيميائية المعززة للمزاج في الدماغ مثل الدوبامين السيروتونين والأدرينالين.
وهي أحد الأسباب الرئيسية للفيبروميالغيا لأنها مسؤولة عن تنظيم ذلك مثل الشهية ، وسلوك النوم المزاجي ، والاستجابة للمواقف العصيبة. حيث تلعب هذه الهرمونات أيضًا دورًا في معالجة رسائل الألم التي ترسلها الأعصاب.
كما تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن اختلال التوازن في مستويات الكورتيزول ؛ قد يساهم أيضًا في إفراز الهرمون في حالة المواقف العصيبة.
علم الوراثة مسؤول عن الكثير من سماتنا من المظهر الجسدي إلى الحالات الطبية. حيث قد تلعب الجينات أيضًا دورًا صغيرًا في تطور الألم العضلي الليفي ، وقد يكون لدى بعض الأشخاص فرصة أكبر للإصابة بهذا المرض اعتمادًا على جيناتهم في مثل هذه الحالة.
قد يتطور الألم لاحقًا في الحياة بسبب محفز على الرغم من أنه لا ينتقل مباشرة من الوالد إلى الطفل ، فإنه يتجمع داخل العائلات ، وهذا يعني أن احتمالات الإصابة بالألم العضلي الليفي أعلى في هذه العائلات.
حيث يعاني شخص ما بالفعل من مشاكل النوم إذا كنت إذا كنت تعاني بالفعل من اضطراب في النوم ، فإن فرص الإصابة بالألم العضلي الليفي لديك أيضًا.
الاضطرابات المتزايدة مثل الأرق ومتلازمة تململ الساق مرتبطة أيضًا بالمرض ، غالبًا ما يتم تجاهل النوم المضطرب ولكن من المحتمل أن نمط النوم المضطرب الذي يمنعك من النوم العميق ويؤدي إلى التعب الشديد والإرهاق يمكن أن يسبب الألم العضلي الليفي.
الذين لا يحصلون على نوم مناسب في الليل يمكن أن يعانون أيضًا من مستويات أعلى من الألم.
لا يجب أن تتجاهل أيضًا المحفزات المحتملة ؛ فعندما يتعلق الأمر بالمحفزات ، لا يوجد حدث واحد محدد يتسبب في حدوثه بشكل أساسي نتيجة لبعض الضغوط الجسدية أو العاطفية. وهنا بعض المحفزات المحتملة مثل حالة عدوى فيروسية ، إصابة في الرأس ، إجهاد ناتج عن وفاة أحد أفراد الاسرة ، أو وجود علاقة مسيئة.
هناك العديد من الحالات الأخرى التي غالبًا ما ترتبط بالألم العضلي الليفي عادةً ، وهي الحالات الروماتيزمية ، مثل :
- ١). الألم المصاحب لعضلات المفاصل والعظام ، بما في ذلك التهاب المفاصل العظمي الذي يسبب تصلبًا.
- ٢). وألم الذئبة ، وهي الحالة التي يكون فيها الجهاز المناعي. يهاجم عن طريق الخطأ الخلايا والأنسجة السليمة.
- ٣). التهاب المفاصل الروماتويدي من نوع مشابه لمرض الذئبة في هذه الحالة ، تهاجم الخلايا السليمة عن طريق الخطأ المفاصل مما يسبب الألم والالتهاب.
- ٤). تورم الفقار وتورم في أجزاء مختلفة من العمود الفقري.
تشخيص الألم العضلي الليفي
تشخيص الألم العضلي الليفي يستغرق بعض الوقت لأن أعراضه هي تشبه إلى حد كبير أمراض أخرى مثل قصور الغدة الدرقية ، والتهاب المفاصل.
حيث لا توجد اختبارات متاحة لتحديد الألم العضلي الليفي ، وهناك فرصة متزايدة للتشخيص الفاشل أو المتأخر. وهناك ثلاثة معايير رئيسية للتشخيص المناسب للألم العضلي الليفي والتي تشمل:
- ١). الألم المستمر.
- ٢). وظهور أعراضه مصحوبة بمستويات عالية من التعب.
- ٣). وأنماط النوم المضطرب والمشاكل الإدراكية.
حيث تستمر هذه الأعراض لأكثر من شهرين ولا توجد مشاكل صحية أخرى مرتبطة بالأعراض الأولية. إذا تم استيفاء هذه الفئات الثلاث ، فقد يتم تشخيصك بفيبروميالغيا.
علاج الألم العضلي الليفي
عبء العيش مع هذا المرض أعلى بكثير من أي اضطراب روماتيزمي آخر ، ولا يوجد علاج نهائي للفيبروميالغيا. ولكن إجراء تغييرات في نمط الحياة والانتقال إلى العلاجات الطبيعية سيساعد في إدارة الأعراض.
وهناك أدلة متزايدة على الإدارة الذاتية والتدريب على مهارات التأقلم بدلاً من الاعتماد فقط على الدواء ، يمكن تساعد في تخفيف الألم العضلي الليفي ؛ وتشمل
١). التمارين الرياضية المنتظمة ، ألا أن الاشخاص الذين يعانيون من الألم العضلي الليفي ، من الصعب عليهم ممارسة الرياضة في البداية على الأقل ، ولكن بناء هذه العادة واحتضانها يجعلها عادة سهلة فيما بعد.
تذكر أيضًا التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي تمرين للتأكد من أنها أنشطة آمنة مثل التمارين الرياضية والسباحة والمشي أو ركوب الدراجات. ربما هذا سوف يؤدي إلى تخفيف آلام المفاصل والتعب.
٢). النظام الغذائي الصحي والمكملات الغذائية ؛ بعد إنشاء روتين تمارين منتظم ، والشيء التالي هو اتباع نظام غذائي متوازن ، تأكد من الحد من شرب الكافيين ، مع الابتعاد أيضًا عن مكملات النيكوتين.
فيتامين د ، المغنيسيوم وفول الصويا والكرياتين ، يجب أيضًا تضمينها في نظامك الغذائي للحصول على نتائج أفضل ، مرة أخرى فقط تناول هذه المكملات.
٣). كما نصحك طبيبك ، خذ وقتًا لتهدئة التوتر وهو أحد الأعراض الرئيسية للفيبروميالغيا ، فمن المنطقي ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل لتخفيف التوتر. كما أن ممارسة اليوجا ستساعد أيضًا في تخفيف الإجهاد البدني والعقلي الذي سيساعدك بدوره على النوم والتحكم في الأعراض.
حقيقة أن الألم العضلي الليفي لا يزال غير مكتشف أو يتم تشخيصه بشكل خاطئ هو أمر يحتاج إلى النظر فيه أكثر كما قلنا لك قبل أن تكون أعراضه مربكة ولكن إذا كنت تعاني من الأعراض الأولية لفترة طويلة ، فربما يجب عليك استشارة طبيبك.
| المصادر | المصادر |