مخاطر دهون البطن والكرش

  • بواسطة
E79A72BD E57D 4632 AF24 E1CD3AB0642A

لدينا جميعًا القليل أو الكثيير من الدهون التي يمكن أن نقرصها حول البطن ، فمن الأصعب التخلص من الإفراط في تناول الطعام ، وقلة ممارسة الرياضة يمكن أن تجعلك تحزم بعض الوزن الزائد حول الوسط . ولكن مقابض الحب هذه يمكن أن تختبئ كثيرًا في الواقع من المخاطر الصحية في مقال اليوم ، دعونا نناقش مخاطر دهون البطن.

 

مخاطر دهون البطن والسمنة

دهون البطن هل يمكن أن تسبب مرض السكري ، ماذا عن أمراض القلب ، هل تعرضك لخطر الإصابة بالسرطان ، نحن نناقش كل هذا وأكثر.

  • 1)- توقف التنفس أثناء النوم 
  • 2)- الأصابة بالسكتة الدماغية 
  • 3)- أمراض القلب وضغط الدم
  • 4)- تذيد من خطر الإصابة بمرض السكري
  • 5)- تذيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
  • 6)- تذيد من خطر الإصابة بالسرطان

 

1)- توقف التنفس أثناء النوم 

  • يعاني الكثيير من الناس من انقطاع النفس النومي ، والسبب يمكن أن يكون بطونهم المنتفخة ، لا يزال العديد من الأشخاص غير مشخصين لانقطاع التنفس أثناء النوم ويعانون من ذلك طوال حياتهم.

 

  • إذا كنت تعاني من فترات توقف متقطعة في نومك مرتبطة بالشخير بصوت عالٍ وعدم اكتمال النوم أو النعاس أثناء النهار ، فقد يكون لديك اضطراب النوم هذا. يمكن أن تحدث عدة مرات في الليل ويمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق.

 

  • تصبح العضلات حول مجرى الهواء مسدودة  ، مع وصول كمية أقل من الأكسجين إلى عقلك في الليل ، قد تكون خاملًا في الصباح حتى لو كنت تقضي سبع إلى ثماني ساعات من النوم جيدًا. فقد تشعر بالتعب وأيضًا صداع متكرر يمكن أن يجف فمك وشفتيك أيضًا.

 

  • بصرف النظر عن توقف التنفس أثناء النوم هذا أيضًا مما يؤدي إلى مجموعة من أمراض القلب والدماغ. السمنة هي أبرز عوامل الخطر لتوقف التنفس أثناء النوم ، حيث تزداد الحالة سوءًا مع زيادة الوزن وتتحسن مع إنقاص الوزن ، لذلك إذا قمت بإسقاط بعض الأرطال فقط حول بطنك ، فستضمن لنفسك أكثر من نوم جيد ليلاً ببعض الطرق البسيطة.

 

  • لعكس هذه الحالة ، يجب التوقف عن التدخين وتجنب المشروبات الغازية  إذا كنت تعاني من السمنة والتدخين بالفعل ، فسوف يهاجم قلبك بالإضافة إلى تفتيت نومك. زيادة احتياطيات الدهون ، يتم تحميل المشروبات الغازية  بالسعرات الحرارية وسيستمر جسمك في تخزينها كشكل من أشكال الدهون في بطنك.

 

2)- الأصابة بالسكتة الدماغية 

  • يمكن أن تشكل دهون البطن خطر الإصابة بمرض الزهايمر والسكتة الدماغية. ليس فقط من يعانون من السمنة المفرطة لديهم دهون زائدة حول بطونهم ،  ولكن يمكن للأشخاص النحيفين أيضًا وجود الكثير من الدهون حول بطونهم.

 

  • وهذا قد يكون خطيرًا على عقلك ، حيث أن الكثير من الدهون يمكن أن يعيق الوظيفة الإدراكية ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ وستكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية.

 

  • إن تاريخ الإصابة بالسكتة الدماغية له خطر مضاعف للإصابة بالخرف في المستقبل ، فقد لاحظت دراسة مجموعة من الأشخاص في الأربعينيات من العمر لمدة 36 عامًا ، كان الأشخاص الذين لديهم بطون كبيرة أكثر عرضة بثلاث مرات تقريبًا للإصابة بالخرف والزهايمر.

 

3)- أمراض القلب وضغط الدم

  • قد تتوقع رؤية بعض التغييرات في جسمك كجزء من الشيخوخة مع تقدمك إلى منتصف العمر ، يبدأ المزيد والمزيد من الدهون في الترسب في الجزء الأوسط من الجسم.

 

  • أي حجم خصر يقيس أعلاه 40 بوصة عند الرجال ، وأكثر من 35 بوصة عند النساء تشير إلى وجود الكثير من الدهون حول البطن ، مما يؤدي إلى زيادة المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي ، ويمكن أن يكون لأمراض القلب علاقة قوية بدهون البطن.

 

  • تسمى دهون البطن أيضًا الدهون الحشوية ، تقع الأعضاء الرئيسية مثل الكبد والكلى في الجزء الأوسط من الجسم. تؤدي الدهون الحشوية إلى الضغط من الخارج ، وتمنعها من العمل في أفضل حالاتها.

 

  • وقد تكون هذه الدهون علامة منبهة لانسداد الشرايين وقلب يعمل بشكل سيء مع الكثير من الدهون في الأوعية الدموية ، والأوعية الدموية للقلب. يمكن أن يخضع أيضًا للتكلس الذي يجعل تدفق الدم صعبًا إلى الأعضاء الحيوية ، بل إنه يمكن أن يرفع ضغط الدم .

 

  • إذا شعرت بالخوف من فكرة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية و التعرق لساعات ، يمكنك البدء باستخدام السلالم الصغيرة بدلاً من استخدام المصعد ، استخدم الدراجة أو المشي فقط عندما تحاول أداء المهمات عندما تصل إلى المنزل بدلاً من ضرب الأريكة ، افعل شيئًا ماديًا إذا كان لديك وظيفة مكتبية. أخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة ⏰.

 

  • وتذكر أن تتقدم بعد أن اكتسبت مستوى معينًا من اللياقة البدنية ، يمكنك التقدم إلى تدريبات القوة ،  حيث تحرق العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون وبالتالي تحتاج لزيادة حجم العضلات ، يمكن أن تستمر في حرق السعرات الحرارية حتى عندما تكون جالسًا.
مخاطر دهون البطن والكرش

مخاطر دهون البطن والكرش

 

4)- تذيد دهون البطن من خطر الإصابة بمرض السكري

  • الدهون حول بطنك هي في الواقع السبب الأكبر للصحة السيئة وهي محملة بمركبات التهابية ، كما أنها تحتوي على مواد كيميائية أخرى تسمى السيتوكينات يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري والكبد الدهني.

 

  • تبدأ دهون البطن في إظهار التغيرات الدهنية ، حيث أن الكبد الدهني غير قادر على استقلاب السكر في الدم بشكل صحيح ، لذلك يستمر السكر في الدوران في جسمك بدلاً من معالجته بواسطة الكبد مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

 

  • هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لعكس هذه الحالة ، حيث إن مشاهدة ما تأكله أمر بالغ الأهمية ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن جميع السلع المقلية ، والمخبوزات الحلوة التي تكون عالية في الكربوهيدرات وسكر المائدة.

 

  • سيعمل النهج القائم على النباتات ، على فقدان بعض البوصات ، كن حذرًا جدًا مما تأكله في المناسبات الخاصة ، حافظ على حجم حصتك تحت السيطرة. يمكن أن يخدعك عقلك في تناول كميات أقل من كل السكريات ، لا ينبغي أن يكون للآيس كريم والمشروبات الحلوة مكان في نظامك الغذائي.

 

5)- تذيد دهون البطن من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي

  • متلازمة التمثيل الغذائي هي حالة مهددة للحياة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالنفايات الكبيرة التي يمكن أن تنتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدهون الثلاثية ، والكوليسترول ، وضغط الدم. تصل ذروتها إلى مرض السكري ومشاكل القلب المختلفة.

 

6)- تذيد من خطر الإصابة بالسرطان

  • الأشخاص الذين لديهم نوع جسم على شكل تفاحة 🍏  قد يكونون في الواقع أكثر صحة من أولئك الذين لديهم جسم على شكل كمثرى 🍐🍐🍐. كما أن نسبة حدوث دهون البطن لدى النساء أعلى من الرجال مما يعرضهم لخطر أكبر للإصابة.

 

  • يمكن أن تعرضك دهون البطن من السرطانات مثل سرطان الثدي وعنق الرحم ، ولخطر الإصابة بسرطان القولون أو المستقيم. وفقًا لدراسة ، تحتوي دهون البطن على نوع قوي من البروتين لديه القدرة على تحويل خلية صحية تمامًا إلى خلية سرطانية حتى أنها تساعد في تكوينها.

 

  • يمكنك عكس ذلك من حصولك على نوم جيد ، حيث يتم إفراز هرمون ليلي يسمى الميلاتونين عند دخولك في نوم عميق ، وهو يساعد في عكس بعض التغييرات التي تسببها دهون الجسم ، ولكن هناك مشكلة في إفراز هذا الهرمون فقط عندما تنام في الظلام تمامًا. وبالتالي فإن إبقاء أجهزتك الرقمية بعيدًا أمر مهم للغاية ، حيث يمكن للضوء القادم من الشاشة أن يوقف إنتاج الميلاتونين.

 

  • علاج آخر للمساعدة في فقدان دهون البطن هو الحد من الإجهاد. يمكن أن يتسبب الإجهاد المفرط في إفراز هرمون يسمى الكورتيزول ، إذا كانت هناك كمية عالية من الكورتيزول في مجرى الدم لديك سترتفع مستويات السكر في الدم لديك ، وسوف يعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري أو دهون البطن. فهذه هي الطريقة الطبيعية للجسم للتخزين لحالات الطوارئ مثل الدب في حالة السبات .

 

  • إذا كنت في حالة من الانهيار العقلي ، يمكنك تجربة التأمل والممارسات الروحية لليوغا ، حيث يمكن أن تكون أيضًا طريقة رائعة للاسترخاء  والتخلص من التوتر.

 

المصادر.

المصادر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.