18 من العادات السيئة التي تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع ، هل تعاني من تغيرات على وجهك تجعلك تبدو أكبر من عمرك الطبيعي ، يمكن أنك تتبع بعض العادات الضارة التي تجعلك تتقدم في العمر أسرع من المعتاد .
فهي ليست دائمًا الجينات ، ولكن أفعالك اليومية تؤثر على عملية الشيخوخة ، وألان سنشارك معكم 20 عادات سيئة يجب عليك الإقلاع عنها في أقرب وقت ممكن إذا كنت تريد أن تبدو شابًا .
العادات السيئة التي تجعلك تتقدم في العمر
- (1) – أذا كنت تشرب الكثيير من المشروبات الغازية السكرية
- (2) عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً
- (3) – عدم ادخال إى نشاط رياضي في يومك
- (4) – استخدام منتجات الجلد التي تحتوي على مواد كيميائية
- (5) – أذا كنت مصاب بالاكتئاب
- (6) – أذا كنت تتناول الكثير من اللحوم
- (7) – أذا كنت تهمل صحة أسنانك
- (8) – عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
- (9) – لا تحافظ على ترطيب بشرتك قبل النوم
- (10) – أنت لا تحافظ على ضغط دمك منتظماً
- (11) – أنت تستخدم زجاجات بلاستيكية للشرب
- (12) – أذا كنت تحمل الضغائن تجاه أحد بداخلك
- (13) – أذا كنت تستهلك الكثير من منتجات الألبان
- (14) – عندما تشرب الكثير من القهوة :
- (15) – تكثر من اللون الأبيض في نظامك الغذائي
- (16) – أذا كنت تجلس لفترة أطول من المعتاد
- (17) – الأدمان على استخدام الهاتف
- (18 ) – وضعية النوم الخاطئة أو فراش النوم غير مريح
أضرار المشروبات الغازية
(1) – أذا كنت تشرب الكثيير من المشروبات الغازية السكرية :
- المشروبات الغازية ضارة جدًا للجسم ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنسبة للشيخوخة ، فهي السبب الرئيسي وراء التسبب في السمنة لدى النساء والرجال.
- الاستهلاك المستمر للصودا له تأثير كبير على تطور أمراض التمثيل الغذائي ، علاوة على ذلك ، فإن الصودا لها تأثير سيء على عقلك .
قلة شرب الماء
(2) عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً :
- السبب الثاني في العادات السيئة التي تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع ، هو عدم شرب كمية كافية من الماء .
- يتكون جسمنا من 60 ماء ، لذا فإن الحاجة إلى البقاء رطبًا أمر مفهوم تمامًا .
- فقد تتقدم في العمر بشكل أسرع لأنك لا تحصل على كمية كافية من الماء التي يحتاجها جسمك ، لأداء وظائفه اليومية . عدم الحصول على الكمية اليومية المطلوبة من الماء ، له تأثير واضح على بشرتنا .
أضرار عدم ممارسة الرياضة
(3) – عدم ادخال إى نشاط رياضي في يومك :
- التمارين الرياضية تحافظ على صحة الجسم ، وتزيد من طول العمر . حتى إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، فلا بأس بأدراج المشي في نظامك اليومي .
- وفقًا لخبراء اللياقة البدنية ، فإن المشي المعتدل لمدة 30 دقيقة كل يوم جيد بما يكفي لتحسين مستويات الكوليسترول السيئ ، والحفاظ على صحة جيدة . كما أنه يساعد في تحسين حساسية الأنسولين ، وتقوية العظام .
- وبصرف النظر عن التمارين الرياضية ، تأكد من تناول فيتامين د والكالسيوم . مع تقدمنا في العمر تصبح عظامنا ضعيفة ، ويمكن أن نعاني من نقص الكالسيوم ونقص D3 .
المواد الكيميائية في مستحضرات التجميل
(4) – استخدام منتجات الجلد التي تحتوي على مواد كيميائية :
- يتم تصنيع العديد من منتجات العناية بالبشرة ، والتي تحتوي على مواد كيميائية لأنه لا توجد طريقة أخرى لأتمام تصنيعها .
- ولكن من بين تلك المواد الكيميائية المستخدمة في منتجات العناية بالبشرة ، يمتلك البعض تهديدات خطيرة لأجسامنا . العديد من المواد الكيميائية توثر على للهرمونات مثل مبيدات الآفات والبلاستيك ، الفثالات والبارابين .
- لذا فإن أسوأ جزء في هذه المواد الكيميائية هو أنها قادرة على محاكاة الهرمونات وتدميرها . كما أنها تسبب مشاكل داخلية تؤدي إلى موت الخلايا المبكرة ، وتجعلنا نتقدم في العمر قبل ميعاده .
(5) – أذا كنت مصاب بالاكتئاب :
- الاكتئاب هو سبب آخر للشيخوخة ، فالاكتئاب يمكن أن يؤثر سلبًا على حياتك جسديًا وعقليًا .
- عليك بطلب المساعدة من المتخصصين ، كلما شعرت بالإحباط أو الاكتئاب ، يمكنك أيضًا الذهاب إلى علاجات سلوكية مختلفة بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي .
(6) – أذا كنت تتناول الكثير من اللحوم :
- قد أظهرت الدراسات المتعددة أن ارتفاع استهلاك اللحوم ، يرتبط بالموت المبكر الذي أظهره تحليل حديث .
- هذا التحليل الحديث أظهر أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الخضار ، لديهم خطر أقل للوفاة من أولئك الذين يأكلون اللخوم . عليك بتقليل اللحوم من نظامك الغذائي وتناول المزيد من الخضار .
صحة الأسنان
(7) – أذا كنت تهمل صحة أسنانك :
- تلعب صحة الأسنان دورًا حيويًا للغاية في صحتنا العامة ، ورفاهية الأسنان . تظهر علامات التآكل ، والتمزق ، الاصفرار أولاً قبل أي جزء آخر من الجسم .
- تنظيف الاسنان بالفرشاة مرتين يوميًا وعدم نسيان الخيط سيكون له تأثير جيد على صحتك وبشرتك .
- وقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن عدم استخدام الخيط بانتظام يمكن أن يزيد من معدل الإصابة بأمراض القلب ، والمشكلات الإدراكية مثل مرض الزهايمر .
(8) – عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم :
- النوم أمر حيوي مثل أي شي ، فهو عامل رئيسي في إبطاء عملية الشيخوخة ، يمكن أن يجعلك النوم الليلي الهادئ والمنتظم تبدو أصغر من عمرك بعشر سنوات . ألا يبدو هذا جيدًا ، ألا يلعب النوم دورًا حيويًا في تنظيم الهرمونات ، وتطوير الذاكرة واستعادة العضلات .
- والحصول على قسط أقل من النوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن ، ومقاومة الأنسولين والاكتئاب . يمكن أن تؤدي هذه المشكلات أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ومشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم .
مرطب طبيعي للبشرة قبل النوم
(9) – لا تحافظ على ترطيب بشرتك قبل النوم :
- إن أهمية ترطيب بشرتك قبل النوم أمر مهم للغاية ، فهو يحافظ على عدم تجعد بشرتنا ، ويجعلها خالية من الشوائب .
- وقد أظهرت دراسة أجريت في عام 2019 أن العناية المناسبة بجلدك ، يمكن أن تقلل من الالتهاب ، ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية .
- علاوة على ذلك ؛ فإن شيخوخة الجلد تطلق السيتوكينات في نظام الدورة الدموية ، والذي يسبب الالتهاب . لذا عليك بالمحافظة على بشرتك شابة ، وفي النهاية سيصبح جسمك شابًا جدًا.
(10) – أنت لا تحافظ على ضغط دمك منتظماً :
- أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بفشل القلب ، وانخفاض معدل الأيض ، ويمكن أن يصبح أيضًا سببًا لمرض الزهايمر .
- وفقًا للباحثين يعاني المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من تدهور في ألياف المادة البيضاء التي تربط مناطق الدماغ المرتبطة بذاكرة المشاعر ، والانتباه .
(11) – أنت تستخدم زجاجات بلاستيكية للشرب :
- هل تعلم أن الشرب من الزجاجات البلاستيكية ، يمكن أن يسبب التجاعيد ، نعم قرات ذلك بشكل صحيح .
- شك في أن الماء يرطب بشرتنا ، ويجعلها خالية من التجاعيد ، لكن الضغط المتكرر على شفاهنا يتسبب في تجعد الشفاه أكثر من خلال الضغط على الزجاجات ذات الفم الواسع .
عدم القدرة على المسامحة
(12) – أذا كنت تحمل الضغائن تجاه أحد بداخلك :
- الضغائن والكره ليس بالأمر السهل كما يبدو ، فلهما تأثير كبير على صحتك العقلية والجسدية ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة .
- الضغائن والكره يحمل الجسم المذيد من الإجهاد ، من خلال الحواجب المشدودة والفك المشدود ، ويجعل البشرة تبدو كبيرة ، عليك أن تغفر وتنسى لتكون شابًا إلى الأبد .
(13) – أذا كنت تستهلك الكثير من منتجات الألبان :
- تعتبر منتجات الألبان مصدرًا جيدًا للكالسيوم والعناصر الغذائية الهامة الأخرى . ويلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في بناء عظام قوية ، لكن شربه يوميًا قد يسبب مشاكل خطيرة مثل التهاب الأمعاء .
- يمكن أن يؤدي التهاب الأمعاء إلى تراكم السموم فى الجلد وبالتالي يمكن أن يسبب الشيخوخة .
أضرار شرب القهوة بكثرة
(14) – عندما تشرب الكثير من القهوة :
- تتسم القهوة بمميزاتها الرائعة لصحة الجسم ، والبشرة ، فهي بطلا خارق ، تجعلك تبدو أصغر من سنك ، أذا كنت تستهلكها بكميات قليلة . ولكن تذكر مقولة ” الشي اذا زاد عن حده ينقلب ضده ” .
- تتميز القهوة بمحتواها من الكافيين ، والكافيين يجعلك تفرز السوائل من جسمك ، ويذيد من أدرار البول . مما يحفز من سحب رطوبة جسمك مما يجعله يصبح أكثر جفافاً ، وتذكر أن الجسم المجفف ، يشيخ أسرع من الجسم الرطب .
(15) – تكثر من اللون الأبيض في نظامك الغذائي :
- إذا كنت مغرمًا بمعكرونة الحبوب البيضاء والسكر ، والدقيق الأبيض فهذا بالتأكيد مناسب لجعل بشرتك تبدو أكبر من عمرك الفعلي .
- كل هذا اللون الأبيض في نظامك الغذائي ، ينتج عنه بكتيريا الأمعاء السيئة التي تقضي على بكتيريا الأمعاء الجيدة . وفي نهاية المطاف يتم تقليل المركبات المضادة للالتهابات ، والتي تحمي بشرتك من التجاعيد والنمش ، لأن هذين العاملين يجعلك تبدو أكبر من عمرك الفعلي .
أضرار الجلوس لفترة طويلة
(16) – أذا كنت تجلس لفترة أطول من المعتاد :
- لا يتسبب نمط الحياة المستقرة في زيادة الوزن فحسب ، بل يؤثر على عملية الشيخوخة أكثر مما تعتقد .
- يقلل من استهلاك الأكسجين ، وقلة الأكسجين في الحسم تساعد في زيادة الوزن ، ويوقف أيضًا إنتاج الدوبامين ” هرمون السعادة “.
الإدمان على الهاتف
(17) – الأدمان على استخدام الهاتف :
- الأدمان على استخدام الهاتف ، هو أمر شائع جدًا في جيلنا بسبب التقدم التكنولوجي ، واستخدامه السريع في كل قطاع تقريبًا من جوانب الحياة .
- ولكن تذكر وضع النظر السفلي ألى الهاتف ، يسبب إجهادًا للرقبة ، والعمود الفقري مما يؤدي إلى تقدم العمر في جسمنا قبل الأوان . ولتقليل ألآلم الرقبة والعمود الفقري ، عليك باستخدم الهاتف في وضع موازي لمستوي عينيك .
- أيضاً استخدام الهاتفك المحمول قبل وقت النوم ، يمكن أن يكون له آثار سلبية ، بسبب التعرض للضوء الأزرق الذي يعطل دورة النوم .
(18 ) – وضعية النوم الخاطئة أو فراش النوم غير مريح :
- نحن غالبًا ننام على وجوهنا وخدودنا ، مما يخلق تجاعيد ، وهذه التجاعيد تؤدي إلى تجاعيد نوم دائمة . عليك بتغير وضعية النوم على بطنك ، وتغيير غطاء الوسادة إلى الحرير .
- الشيخوخة عملية لا يمكن إيقافها ولكن يمكن إبطائها ، باتباع نمط حياة صحي . فيمكن لعاداتنا اليومية أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا ، وعمرنا على وجه التحديد ، عليك بتجنب العادات المذكورة أعلاه ، حتى لا يعرضك للتقدم في السن قبل الوقت.
يمكنك الاطلاع على 7 علاجات طبيعيه لمعالجة الشيخوخة من هنا