18 من العادات السيئة التي تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع

  • بواسطة
العادات السيئة التي تجعلك تتقدم في العمر

18 من العادات السيئة التي تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع ، هل تعاني من تغيرات على وجهك تجعلك تبدو أكبر من عمرك الطبيعي ، يمكن أنك تتبع بعض العادات الضارة التي تجعلك تتقدم في العمر أسرع من المعتاد .

 


فهي ليست دائمًا الجينات ، ولكن  أفعالك اليومية تؤثر على عملية الشيخوخة ، وألان سنشارك معكم 20 عادات سيئة يجب عليك الإقلاع عنها في أقرب وقت ممكن إذا كنت تريد أن تبدو شابًا .

 

العادات السيئة التي تجعلك تتقدم في العمر 

 

  1. (1) – أذا كنت تشرب الكثيير من المشروبات الغازية السكرية
  2. (2) عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً
  3. (3) – عدم ادخال إى نشاط رياضي في يومك
  4. (4) – استخدام منتجات الجلد التي تحتوي على مواد كيميائية
  5. (5) – أذا كنت مصاب بالاكتئاب
  6. (6) – أذا كنت تتناول الكثير من اللحوم
  7. (7) – أذا كنت تهمل صحة أسنانك
  8. (8) – عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
  9. (9) – لا تحافظ على ترطيب بشرتك قبل النوم
  10. (10) – أنت لا تحافظ على ضغط دمك منتظماً
  11. (11) – أنت تستخدم زجاجات بلاستيكية للشرب
  12. (12) – أذا كنت تحمل الضغائن تجاه أحد بداخلك
  13. (13) – أذا كنت تستهلك الكثير من منتجات الألبان
  14. (14) – عندما تشرب الكثير من القهوة :
  15. (15) – تكثر من اللون الأبيض في نظامك الغذائي 
  16. (16) – أذا كنت تجلس لفترة أطول من المعتاد 
  17. (17) – الأدمان على استخدام الهاتف
  18. (18 ) – وضعية النوم الخاطئة أو فراش النوم غير مريح

 

 

أضرار المشروبات الغازية

 

(1) – أذا كنت تشرب الكثيير من المشروبات الغازية السكرية :

 

  • المشروبات الغازية ضارة جدًا للجسم ، خاصة عندما يتعلق الأمر  بالنسبة للشيخوخة ، فهي السبب الرئيسي وراء التسبب في السمنة لدى النساء والرجال.

 

  • الاستهلاك المستمر للصودا له تأثير كبير على تطور أمراض التمثيل الغذائي ، علاوة على ذلك ، فإن الصودا لها تأثير سيء على عقلك .

 

قلة شرب الماء

(2) عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً :

  • السبب الثاني في العادات السيئة التي تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع ، هو عدم شرب كمية كافية من الماء .

 

  • يتكون جسمنا من  60 ماء ، لذا فإن الحاجة إلى البقاء رطبًا أمر مفهوم تمامًا .

 

  • فقد تتقدم في العمر بشكل أسرع لأنك لا تحصل على كمية كافية من الماء التي يحتاجها جسمك ، لأداء وظائفه اليومية . عدم الحصول على الكمية اليومية المطلوبة من الماء ، له تأثير واضح على بشرتنا .

 

أضرار عدم ممارسة الرياضة

(3) – عدم ادخال إى نشاط رياضي في يومك :

  • التمارين الرياضية تحافظ على صحة الجسم ، وتزيد من طول العمر . حتى إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، فلا بأس بأدراج المشي في نظامك اليومي . 

 

  • وفقًا لخبراء اللياقة البدنية ، فإن المشي المعتدل لمدة 30 دقيقة كل يوم جيد بما يكفي لتحسين مستويات الكوليسترول السيئ ، والحفاظ على صحة جيدة . كما أنه يساعد في  تحسين حساسية الأنسولين ، وتقوية العظام . 

 

  • وبصرف النظر عن التمارين الرياضية ، تأكد من تناول فيتامين د والكالسيوم . مع تقدمنا ​​في العمر تصبح عظامنا ضعيفة ، ويمكن أن نعاني من نقص الكالسيوم ونقص D3 .

 

المواد الكيميائية في مستحضرات التجميل

(4) – استخدام منتجات الجلد التي تحتوي على مواد كيميائية :

  • يتم تصنيع العديد من منتجات العناية بالبشرة ، والتي تحتوي على مواد كيميائية لأنه لا توجد طريقة أخرى لأتمام تصنيعها . 

 

  • ولكن من بين تلك المواد الكيميائية المستخدمة في منتجات العناية بالبشرة ، يمتلك البعض تهديدات خطيرة لأجسامنا . العديد من المواد الكيميائية توثر على للهرمونات مثل مبيدات الآفات والبلاستيك ، الفثالات والبارابين .

 

  • لذا فإن أسوأ جزء في هذه المواد الكيميائية هو أنها قادرة على محاكاة الهرمونات وتدميرها . كما أنها تسبب مشاكل داخلية تؤدي إلى موت الخلايا المبكرة ، وتجعلنا نتقدم في العمر قبل ميعاده .

 

(5) – أذا كنت مصاب بالاكتئاب :

  • الاكتئاب هو سبب آخر للشيخوخة ، فالاكتئاب يمكن أن يؤثر سلبًا على حياتك جسديًا وعقليًا .

 

  • عليك بطلب المساعدة من المتخصصين ، كلما شعرت بالإحباط أو الاكتئاب ، يمكنك أيضًا الذهاب إلى علاجات سلوكية مختلفة بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي .

 

(6) – أذا كنت تتناول الكثير من اللحوم :

  • قد أظهرت الدراسات المتعددة أن ارتفاع استهلاك اللحوم ، يرتبط بالموت المبكر الذي أظهره تحليل حديث . 

 

  • هذا التحليل الحديث أظهر أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الخضار ، لديهم خطر أقل للوفاة من أولئك الذين يأكلون اللخوم . عليك بتقليل اللحوم من نظامك الغذائي وتناول المزيد من الخضار .

 

صحة الأسنان

(7) – أذا كنت تهمل صحة أسنانك :

  • تلعب صحة الأسنان دورًا حيويًا للغاية في صحتنا العامة ، ورفاهية الأسنان . تظهر علامات التآكل ، والتمزق ، الاصفرار أولاً قبل أي جزء آخر من الجسم .

 

  • تنظيف الاسنان بالفرشاة مرتين يوميًا وعدم نسيان الخيط سيكون له تأثير جيد على صحتك وبشرتك .

 

 

  •  وقد أشارت الدراسات الحديثة إلى أن عدم استخدام الخيط بانتظام يمكن أن يزيد من معدل الإصابة بأمراض القلب ، والمشكلات الإدراكية مثل مرض الزهايمر .

 

(8) – عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم :

  • النوم أمر حيوي مثل أي شي ، فهو عامل رئيسي في إبطاء عملية الشيخوخة ، يمكن أن يجعلك النوم الليلي الهادئ والمنتظم تبدو أصغر من عمرك بعشر سنوات . ألا يبدو هذا جيدًا ، ألا يلعب النوم دورًا حيويًا في تنظيم الهرمونات ، وتطوير الذاكرة واستعادة العضلات .

 

  • والحصول على قسط أقل من النوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى  زيادة الوزن ، ومقاومة الأنسولين والاكتئاب . يمكن أن تؤدي هذه المشكلات أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ومشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم .

 

مرطب طبيعي للبشرة قبل النوم

(9) – لا تحافظ على ترطيب بشرتك قبل النوم

  • إن أهمية ترطيب بشرتك قبل النوم أمر مهم للغاية ، فهو يحافظ على عدم تجعد بشرتنا ، ويجعلها خالية من الشوائب .

 

  • وقد أظهرت دراسة أجريت في عام 2019 أن العناية المناسبة بجلدك ، يمكن أن تقلل من الالتهاب ، ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية .

 

  • علاوة على ذلك ؛ فإن شيخوخة الجلد تطلق السيتوكينات في نظام الدورة الدموية ، والذي يسبب الالتهاب . لذا عليك بالمحافظة على بشرتك شابة ، وفي النهاية سيصبح جسمك شابًا جدًا.

 

العادات السيئة التي تجعلك تتقدم في العمر

 

(10) – أنت لا تحافظ على ضغط دمك منتظماً :

  • أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بفشل القلب ، وانخفاض معدل الأيض ، ويمكن أن يصبح أيضًا سببًا لمرض الزهايمر .

 

  • وفقًا للباحثين  يعاني المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من تدهور في ألياف المادة البيضاء التي تربط مناطق الدماغ المرتبطة بذاكرة المشاعر ، والانتباه .

 

(11) – أنت تستخدم زجاجات بلاستيكية للشرب :

  • هل تعلم أن الشرب من الزجاجات البلاستيكية ، يمكن أن يسبب التجاعيد ، نعم قرات ذلك بشكل صحيح .

 

  • شك في أن الماء يرطب بشرتنا ، ويجعلها خالية من التجاعيد ، لكن الضغط المتكرر على شفاهنا يتسبب في تجعد الشفاه أكثر من خلال الضغط على الزجاجات ذات الفم الواسع .

 

عدم القدرة على المسامحة

(12) – أذا كنت تحمل الضغائن تجاه أحد بداخلك :

  • الضغائن والكره ليس بالأمر السهل كما يبدو ،  فلهما تأثير كبير على صحتك العقلية والجسدية ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة . 

 

  • الضغائن والكره يحمل الجسم المذيد من الإجهاد ، من خلال الحواجب المشدودة والفك المشدود ، ويجعل البشرة تبدو كبيرة ، عليك أن تغفر وتنسى لتكون شابًا إلى الأبد .

 

(13) – أذا كنت تستهلك الكثير من منتجات الألبان :  

  • تعتبر منتجات الألبان مصدرًا جيدًا للكالسيوم والعناصر الغذائية الهامة الأخرى . ويلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في بناء عظام قوية ، لكن شربه يوميًا قد يسبب مشاكل خطيرة مثل التهاب الأمعاء . 

 

  • يمكن أن يؤدي التهاب الأمعاء إلى تراكم السموم فى الجلد وبالتالي يمكن أن يسبب الشيخوخة .

 

أضرار شرب القهوة بكثرة

(14) – عندما تشرب الكثير من القهوة :

  • تتسم القهوة بمميزاتها الرائعة لصحة الجسم ، والبشرة ، فهي بطلا خارق ، تجعلك تبدو أصغر من سنك ، أذا كنت تستهلكها بكميات  قليلة . ولكن تذكر مقولة ” الشي اذا زاد عن حده ينقلب ضده ” .

 

  • تتميز القهوة بمحتواها من الكافيين ، والكافيين يجعلك تفرز السوائل من جسمك ، ويذيد من أدرار البول . مما يحفز من سحب رطوبة جسمك مما يجعله يصبح أكثر جفافاً ، وتذكر أن الجسم المجفف ، يشيخ أسرع من الجسم الرطب . 

 

(15) – تكثر من اللون الأبيض في نظامك الغذائي :

  • إذا كنت مغرمًا بمعكرونة الحبوب البيضاء والسكر ، والدقيق الأبيض فهذا بالتأكيد مناسب لجعل بشرتك تبدو أكبر من عمرك الفعلي . 

 

  • كل هذا اللون الأبيض في نظامك الغذائي ، ينتج عنه بكتيريا الأمعاء السيئة التي تقضي على بكتيريا الأمعاء الجيدة . وفي نهاية المطاف يتم تقليل المركبات المضادة للالتهابات ، والتي تحمي بشرتك من التجاعيد والنمش ، لأن هذين العاملين يجعلك تبدو أكبر من عمرك الفعلي .

 

أضرار الجلوس لفترة طويلة

(16) – أذا كنت تجلس لفترة أطول من المعتاد :

  • لا يتسبب نمط الحياة المستقرة في زيادة الوزن فحسب ، بل يؤثر على عملية الشيخوخة أكثر مما تعتقد .

 

  • يقلل من استهلاك الأكسجين ، وقلة الأكسجين في الحسم تساعد في زيادة الوزن ، ويوقف أيضًا إنتاج الدوبامين ” هرمون السعادة “.

 

الإدمان على الهاتف

(17) – الأدمان على استخدام الهاتف :

  • الأدمان على استخدام الهاتف ، هو أمر شائع جدًا في جيلنا بسبب التقدم التكنولوجي ، واستخدامه السريع في كل قطاع تقريبًا من جوانب الحياة . 

 

  • ولكن تذكر وضع النظر السفلي ألى الهاتف ، يسبب إجهادًا للرقبة ، والعمود الفقري مما يؤدي إلى تقدم العمر في جسمنا قبل الأوان . ولتقليل ألآلم الرقبة والعمود الفقري ، عليك باستخدم الهاتف في وضع موازي لمستوي عينيك .

 

  • أيضاً استخدام الهاتفك المحمول قبل وقت النوم ، يمكن أن يكون له آثار سلبية ، بسبب التعرض للضوء الأزرق الذي يعطل دورة النوم .

 

(18 ) – وضعية النوم الخاطئة أو فراش النوم غير مريح :

  • نحن غالبًا ننام على وجوهنا وخدودنا ، مما يخلق تجاعيد ، وهذه التجاعيد تؤدي إلى تجاعيد نوم دائمة . عليك بتغير وضعية النوم على بطنك ، وتغيير  غطاء الوسادة إلى الحرير .

 

  • الشيخوخة عملية لا يمكن إيقافها ولكن يمكن إبطائها ، باتباع نمط حياة صحي . فيمكن لعاداتنا اليومية أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا ، وعمرنا على وجه التحديد ، عليك بتجنب العادات المذكورة أعلاه ، حتى لا يعرضك للتقدم في السن قبل الوقت.  
يمكنك الاطلاع على 7 علاجات طبيعيه لمعالجة الشيخوخة من هنا 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.