أسباب التنميل أو الدبابيس
يمكن أن يكون الإحساس بالتنميل أو الوخز أو الخدر في أيدينا وأقدامنا من الأعراض المقلقة . وقد نفكر على الفور ، في أسوأ سبب محتمل ونبدأ في الذعر . لكن التنميل أو الوخز في أطرافنا ، هو شكوى أكثر شيوعًا مما قد تعتقد .
دعونا نلقي نظرة سريعة علي بعض أسباب التنميل أو الدبابيس ، والإبر بالإضافة إلى بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها للتخفيف من الأعراض في المنزل .
9 أسباب خلف الشعور بالتنميل أو الوخز
- (1). متلازمة النفق الرسغي
- (2). نقص الفيتامينات
- (3). العدوى والسموم
- (4). تعاطي الكحول
- (5). أمراض المناعة الذاتية
- (6). حبس الأعصاب
- (7). داء السكري
- (8). إصابات وصدمات موضعية
- (9). الامراض المزمنة مثل التصلب المتعدد وأمراض الكلى
اسباب وخز الدبابيس بالقدم واليد
- (1). متلازمة النفق الرسغي
يمكن أن تكون متلازمة النفق الرسغي ناجمة عن التهاب المفاصل ، والحمل أو العمل المتكرر ، الذي يستهدف بشكل رئيسي ألم اليدين . حيث أن النفق الرسغي عبارة عن ممر ضيق ، يوجد فى جانب راحة اليد ، وتحيط به الاربطة والعظام .
قد يمتد الوخز إلى الرسغين وأعلى الذراعين ، ويمكن لمتلازمة النفق الرسغي أن تتسبب أيضًا في ضعف القبضة ، إذا تجاهلت هذه الأعراض ولم تبحث عن علاج . فقد تبدأ عضلات يديك ، في التخلص من النفق الرسغي .
- (2). نقص الفيتامينات
وهو سبب شائع جدًا للخدر أو الدبابيس وإلابر في اليدين ، حيث يوجد نقص في الفيتامينات . حيث أن العديد من الفيتامينات ؛ ضرورية للأعصاب السليمة .
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم ، والذى بدوره يودى للاعتلال العصبي المحيط . والذي يظهر عادة على شكل أعراض وخز وخدر في اليدين والقدمين .
(3). العدوى والسموم
قد تسبب بعض المواد الكيميائية مثل المعادن الثقيلة ، أو المواد الكيميائية الصناعية والبيئية أعراض تلف الأعصاب . وتشمل هذه الأعراض دبابيس وإبر في اليدين ، وخدر وتنميل في القدمين .
وقد يكون بسبب تأثير بعض الأدوية مثل بعض علاجات العلاج الكيميائي . كما أن الخدر والوخز في اليدين والقدمين يمكن أن يكون أيضًا من الآثار الجانبية لبعض الالتهابات مثل داء لايم ، أوالقوباء المنطقية ، أو فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز .
- (4). تعاطي الكحول :
غالبًا ما يسير الإدمان على الكحول ، مع نقص الفيتامينات ، وانخفاض مستويات الفيتامينات المهمة مثل الثيامين ؛ قد يسبب أيضًا أعراضًا مرتبطة بتلف الأعصاب .
- يمكن أن يكون للإفراط في تناول الكحول مجموعة متنوعة من الآثار السيئة على صحة الشخص ؛ بما في ذلك الإحساس بالدبابيس والإبر في اليدين والقدمين .
- كما قد يحتوي الكحول على مستويات عالية من السكر ، حيث تكون نسبة السكر عالية جدًا بشكل عام . وهذا يمكن أن يكون مصدر قلق لمرضى السكر ، أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى .
- حيث أن الكحول يمكن أن يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم. يؤدي التدفق إلى تلف الأعصاب ، مما يسبب إحساسًا في يديك وقدميك قد يزعجك .
اسباب الوخز بالجسم
- (5). أمراض المناعة الذاتية :
يمكن لبعض أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة ، أو التهاب المفاصل الروماتويدي هو ما يسبب أعراض التنميل المزعجة أو التنميل في الأطراف . وغالباً ما يقترن بهدر العضلات وضعف القبضة .
- (6). حبس الأعصاب :
عصب محاصر سواء كان ذلك بسبب إصابة الأعصاب التالفة أو المرض الموضعي أو أي عدد من الأسباب يمكن أن تخلق أحاسيس مزعجة في اليدين والقدمين .
من المهم أن تدرك أن هذه الأحاسيس لا تقتصر على التنميل أو الدبابيس والإبر ، فقد تعاني من ألم حارق ووخز أو إحساس الوخز اعتمادًا على موقع العصب المحاصر .
على سبيل المثال ، قد يتسبب العصب المحاصر في الحبل الشوكي في إحساس غريب في الذراعين والجزء العلوي من الجسم . ولكن هذا لا يعني أن العصب المحبوس موجود بالضرورة في أعصاب الحبل الشوكي .

- (7). داء السكري
داء السكري هو سبب شائع جدًا للوخز والخدر في الأطراف ، في الواقع يُقدر أن مرض السكري مسؤول عن حوالي 30 في المائة من جميع حالات الاعتلال العصبي المحيطي .
غالبًا ما يكون الوخز في القدمين واليدين هو أحد الأعراض الأولى ، لتلف الأوعية الدموية الناجم عن مرض السكري .
اسباب الاحساس بوخز الجسم
- (8). إصابات وصدمات موضعية :
يمكن أن تتسبب الإصابة أو الصدمات الموضعية ، في تلف الأعصاب إما عن طريق القطع أو السحق . وهذا يسبب الألم ويمكن أن يستمر ألى تلف الأعصاب ، حتى بعد أن يبدو أن الجرح قد شفى .
الضرر الذي لحق بالأعصاب الناجمة عن الصدمة ، قد يشفى في الوقت المناسب . ولكن من المهم استشارة طبيبك حول الخيارات المتاحة أمامك ، إذا كنت تعتقد أن أعراضك ناجمة عن إصابة .
- (9). الامراض المزمنة مثل التصلب المتعدد وأمراض الكلى :
يمكن أن يكون الوخز في اليدين والقدمين ، على سبيل المثال هو أحد الأعراض الشائعة لمرض الكلى ، والتصلب المتعدد . فهى تسبب خدرًا في أطرافك ، وكيف علاجها هو استشارة الطبيب .
علاج التنميل
وهنا نوضح إن السبب سيؤثر على كيفية علاجك ، للاعتلال العصبي المحيطي ” الوخز أو الخدر ” . ولكن كما ذكرنا سابقًا ، يعد الوخز في اليدين والقدمين شكوى شائعة .
ويمكن عادةً إدارته بنجاح في المنزل طالما أن السبب غير خطير . فلنأخذ نظرة على 6 علاجات طبيعية للتنميل .
6 علاجات طبيعية للتنميل
- 1. تدليك المنطقة المصابة بانتظام .
- 2. التخلص من التوتر .
- 3. التعامل مع القضايا العاطفية الأساسية .
- 4. قم بأزالة السموم من جسمك .
- 5. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا .
- 6. ممارسة الرياضة بانتظام .
علاجات منزلية و طبيعية التنميل
- 1. تدليك المنطقة المصابة بانتظام :
يمكن أن يساعد في الراحة . يمكن أن يحفز التدليك تدفق الدم مرة أخرى . قم بإراحة يديك بشكل خاص ، إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي .
يمكن أن تتسبب الأنشطة مثل الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر ، في إجهاد اليدين والمعصمين إذا لم تكن في وضعك الصحيح . أخذ فترات راحة منتظمة ، أمر حاسم للصحة الجيدة والعافية .
- 2. التخلص من التوتر :
يمكن أن يسبب التوتر الشديد والقلق مشاكل جسدية ، وانت تعرف ذلك بالفعل . عند القلق يمكن أن يسبب الصداع مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو ليالي بلا نوم .
كما يمكن أن تخلق أحاسيس غريبة في أطرافنا ، وقد تظهر هذه الأحاسيس على أنها وخز وخدر ، وأكثر من ذلك على أنها اعتلال عصبي محيطي . يمكن أن تكون هذه الأحاسيس ناتجة عن نمط حياة مرهق .
- 3. التعامل مع القضايا العاطفية الأساسية :
يمكن أن تتسبب المشكلات العقلية أو العاطفية مثل الاكتئاب أو القلق أيضًا في ظهور أعراض جسدية . يعد الاعتلال العصبي المحيطي أحد تلك المشكلات .
يجب أن تأخذ فترات راحة منتظمة للعناية بصحتك العقلية تمامًا كما لو كنت تهتم بصحتك الجسدية ، مما يجعلك تشعر بالسعادة والصحة في بعض الحالات . قد يساعد علاج الاكتئاب في تخفيف أعراض تلف الأعصاب .
- 4. قم بأزالة السموم من جسمك :
إذا كان تلف الأعصاب ناتجًا عن السموم البيئية أو العدوى ، فإن التخلص من السموم المعتمد طبيًا قد يعيد جسمك إلى مساره الصحيح .
مراجعة ما تأكله والضرر الذي يمكن أن يسببه لجسمك ، غالبًا ما يستمر الطعام الرخيص ، والوجبات السريعة ، والمواد الحافظة المضافة والمواد الكيميائية الأخرى ؛ يمكن أن يؤدي هذا النوع من الطعام إلى إلحاق الضرر بجسمك ، بمرور الوقت .
- 5. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا :
إذا كان الاعتلال العصبي المحيطي ناتجًا عن نقص الفيتامينات ، فيجب التعامل معه في أسرع وقت ممكن . بينما مكملات الفيتامينات خيار قابل للتطبيق .
أفضل طريقة للحصول على جميع الفيتامينات ، والعناصر الغذائية الخاصة بك هي من خلال نظامك الغذائي . فإن النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح لمرضى السكر .
ويمكن أن يساعد تناول الطعام بشكل جيد في مكافحة مجموعة متنوعة من الأمراض والظروف الصحية . يمكن أن تكون السمنة سببًا آخر للاعتلال العصبي المحيطي واضطرابات الأعصاب الأخرى
- 6. ممارسة الرياضة بانتظام :
عندما تلاحظ إحساسًا غريبًا في يديك وقدميك ، آخر شيء قد ترغب في القيام به هو ممارسة الرياضة .
ولكن عندما تقترن بنظام غذائي صحي ، ونمط حياة متوازن ، فذلك ينعش ويغذي جسمك بالكامل .
فالرياضة تعزز تدفق الدم وتطلق هرمونات السعادة وتمدد عضلاتنا ، مما يساعدنا على إنقاص الوزن وحرق الدهون . الأمر متروك لك لتحديد نوع التمرين الأفضل بالنسبة لك .