البروتوكول في عالم العلم والمعرفة

إذا كنت تريد معرفة جميع الفوائد الطبية القوية للشاي الأخضر ، سنقوم باستكشاف الحقائق الغذائية للشاي الأخضر . وهي 22 فائدة صحية قوية للشاي الأخضر ، وبعض احتياطات السلامة التي يجب عليك اتخاذها .

يستخدم الشاي الأخضر منذ فترة طويلة في الصين ، لخصائصه الطبية . تحظى العشبة بشعبية بين المعالجين ، بالأعشاب الآسيويين . لأنها تستخدم ، لعلاج الإجهاد وأعراضه ، من بين الحالات الصحية الأخرى . 

في الوقت الحاضر ، يعتبر الشاي الأخضر شائعًا جدًا في العالم . حيث يستمر الناس في احتضانه ، كعلاج طبيعي للعديد من المشاكل الصحية اليوم .  

 

مثل العديد من أنواع الشاي الأخرى ، يتم الحصول على الشاي الأخضر من نبات عشبي ، Camellia sinensis . موطنه الأصلي البلدان الآسيوية مثل الصين واليابان .

 

يتم الحصول على الشاي الأسود ، والأولونغ أيضًا من هذا النبات . لكن الشاي الأخضر يقدم معظم الفوائد الصحية ، من بين الثلاثة . هذا يرجع إلى حقيقة أنه في حين أن أنواع الشاي الأخرى تخضع للتخمير ، فإن الشاي الأخضر يحتفظ بمعظم قوته .  

 

حقائق غذائية عن الشاي الأخضر

1. (١) يصنع الشاي الأخضر عن طريق ، سكب أوراق العشب في الماء المغلي . يحتوي هذا المشروب الصحي الرائع على كميات قليلة من الكافيين ، الذي يساعد في تهدئة الأعصاب . 
2. (٢) لا يحتوي الشاي الأخضر على سعرات حرارية ،  مما يجعله وصفة جيدة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا لخفض الوزن . 
3. (٣) هذا الدواء العشبي غني بالعديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامينات A و C و D و E و H و K و B . كما أنه مليئ بمضادات الأكسدة ، والمعادن الهامة مثل السيلينيوم والمنغنيز والزنك .  
4. (٤) العناصر المهمة الأخرى في الشاي الأخضر هي البوليفينول ، الثيوفيلين ، والتانين. ثبت أن epigallocatechin 3 gallate، EGCG ، وهو نوع من البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر ، فعال في علاج العديد من المشاكل الصحية . قد يكون هذا المركب الكيميائي ، هو السبب وراء فعالية الشاي الأخضر .

أشكال الشاي الأخضر  

هناك أشكال مختلفة من الشاي الأخضر تشمل مكملات الشاي الأخضر ، والأوراق السائبة . وأكياس الشاي الأخضر وكذلك يوجد في زجاجات . ومع ذلك ، من الشائع العثور على مكملات الشاي الأخضر على شكل مساحيق ، ومستخلصات سائلة .  

 

الفوائد الصحية لتناول الشاي الأخضر  

هناك العديد من الفوائد التي سيستمدها الجسم ، من استهلاك الشاي الأخضر . ومع ذلك ، من المهم الإشارة إلى أنه لا ينبغي إضافة السكر والحليب ، إلى الشاي الأخضر قبل الشرب .

 

وذلك لأن السكر يثبط فعالية المشروب ، بينما قد يقلل الحليب ، من فعالية مضادات الأكسدة . بعد قولنا هذا ، دعنا نستكشف بعض الفوائد الصحية ، العديدة لشرب الشاي الأخضر . 

فوائد الشاي الأخضر

• (١)  الشاي الأخضر جيد للفم :  

يمتلك الشاي الأخضر خواصًا مضادة للبكتيريا ، تساعد في علاج مشاكل الفم . مثل رائحة الفم الكريهة ، وتسوس الأسنان .

 

يساعد وجود مادة الكاتيكين ، وهو مضاد للأكسدة ، في قتل البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان . وكذلك الميكروبات الأخرى الضارة في الفم .  

 

• (٢) يستخدم الشاي الأخضر كملين :

يمكن لمرضى الإمساك الاستفادة ، بشكل كبير من تناول الشاي الأخضر . الخاصية الملينة للشاي الأخضر ، هي ما يجعله موصى به لتعزيز حركة الأمعاء ، لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك .  

 

• (٣) لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي :  

بالأضافة ألي استخدام الشاي الأخضر كملين ، يستخدم أيضًا لخصائصه الالتهابية . لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل مرض التهاب الأمعاء .  

 

• (٤) للوقاية من السرطان :  

يمكن قتل الخلايا السرطانية من خلال العمل ، المضاد للسرطان للشاي الأخضر .  يمكن الوقاية من سرطان المريء الذي يصيب المريء ، عن طريق شرب الشاي الأخضر .

 

علاوة على ذلك ، فقد وجد أنه يمكن الوقاية ، من أنواع أخرى من السرطان . وتقليلها عن طريق ، استهلاك الشاي الأخضر كشراب .  

 

• (٥) يساعد في خفض مستوى الكوليسترول : 

يمكن تقليل مستويات الكوليسترول السيئة ، عن طريق تناول الشاي الأخضر .  يعمل هذا أيضًا عن طريق تحقيق التوازن الفعال بين ، نسبة الكوليسترول الجيد إلى الكوليسترول السيئ .  

 

فوائد الشاي الأخضر للبشرة

• (٦) جيد للبشرة :  

يساعد الشاي الأخضر ، على حماية البشرة وإشراقها . تم العثور على التطبيق الموضعي للشاي الأخضر على الجلد . ليكون بمثابة حماية فعالة ، ضد أشعة الشمس الضارة .

 

بصرف النظر عن ذلك ، فإن شرب الشاي الأخضر يساعد في التعامل مع آثار الشيخوخة على الجلد مثل التجاعيد . هذا ممكن بسبب تأثير مضادات الأكسدة من الشاي الأخضر ، على الجذور الحرة في الجسم .  

 

• (٧) لعلاج الصدفية : 

الصدفية مرض جلدي يتميز ، باحمرار وتهيج الجلد . يمكن أن يكون تناول الشاي الأخضر ، مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب الجلدي . لأن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي ، تساعد في تقليل الأعراض .  

 

• (٨) لعلاج الهالات السوداء حول العينين : 

يساعد وجود الكافيين والتانين في الشاي الأخضر ، في علاج الهالات السوداء وانتفاخ العيون . الشاي الأخضر فعال أيضًا ، في منع وعلاج حب الشباب على الوجه .

 

• (٩) لخفض ضغط الدم :

ثبت أن الاستهلاك المنتظم ، للشاي الأخضر له علاقة بضغط الدم المنظم . وهذا بدوره يساعد في حماية القلب ، من الأمراض المرتبطة بالقلب ، مثل أمراض القلب التاجية .  

 

• (١٠) لتقوية العظام : 

يحتوي الشاي الأخضر على معادن أساسية لتكوين العظام ، مما يجعله مفيدًا لتقوية العظام . يمكن أن يؤدي نقص هذه المعادن الحيوية ، إلى مشاكل تنكس العظام مثل هشاشة العظام ، والتهاب المفاصل .  

• (١١) لتعزيز تدفق السوائل : 

على الرغم من أن محتوى الكافيين في الشاي الأخضر ليس كثيرًا ، إلا أنه لا يزال يساعد في تعزيز تدفق ، السوائل في الجسم . هذا بسبب حقيقة أن الكافيين مدر للبول ” مادة تحفز تدفق البول ” .  

 

• (١٢) كمعزز للمزاج :

يمكن السيطرة على أعراض التوتر والقلق بشرب الشاي الأخضر . وإذا كنت تشعر بالاكتئاب ، يمكنك “تحسين حالتك المزاجية” ، من خلال تناول كوب من الشاي الأخضر . حيث يساعد وجود الثيانين في الشاي الأخضر ، في تحفيز إفراز الدوبامين في الدماغ .  

• (١٣) كعلاج لنزلات البرد والانفلونزا :

يساعد الشاي الساخن في رفع درجة حرارة الجسم العامة ، وهو أمر ضروري لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا .

 

بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للميكروبات ، التي تساعد في مكافحة البكتيريا والفيروسات التي تسبب الأنفلونزا والبرد. 

 

فوائد الشاي الأخضر للدماغ

• (١٤) لتحسين الوظائف المعرفية :

هناك نتائج بحثية تشير ، إلى فعالية استهلاك الشاي الأخضر في تحسين أداء الدماغ . لذا ، إذا كنت تعاني من إعاقة ذهنية ، أو كنت ترغب فقط في تحسين ذاكرتك ، يجب أن تتذكر شرب الشاي الأخضر كل يوم . وأكثر من ذلك ، يمكن أن يساعد استهلاك ، هذا الشاي في تحسين اليقظة العقلية .

  

• (١٥) يحمي الدماغ من آثار الشيخوخة :

يمكن تقليل أو منع اضطرابات الدماغ المرتبطة بالشيخوخة ، مثل مرض باركنسون ، والخرف ومرض الزهايمر عن طريق استهلاك الشاي الأخضر .  

• (١٦) كعلاج لأمراض القلب : 

تدعم الأبحاث حقيقة أن تناول الشاي الأخضر ، مفيد لقلب الإنسان . يفيد الشاي الأخضر القلب ، عن طريق إرخاء الأوردة والشرايين المتصلة بالقلب ، وكذلك في منع تخثر الدم غير الطبيعي .  

 

• (١٧) للوقاية من السكتة الدماغية :  

أثبتت دراسة حديثة ، أن تناول مزيج من الشاي الأخضر والقهوة . يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية . يقال أيضًا أن الاستهلاك المنتظم ، لأي من المشروبات ، يكون فعالًا في منع حدوث السكتة الدماغية .  

 

• (١٨) يحفز عمل البروبيوتيك : 

تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر ، في تعزيز نشاط البكتيريا المفيدة في الجسم . مع تقليل عمل البكتيريا السيئة .  

 

• (١٩) لعلاج الالتهاب :

الشاي الأخضر له خصائص مضادة للالتهابات ، تجعله خيارًا جيدًا لعلاج الالتهابات ، في الجسم مثل البواسير الداخلية .  

• (٢٠) لضبط مستويات السكر في الدم : 

يساعد شرب الشاي الأخضر على تحفيز تكسير السكر في الجسم ، وبالتالي خفض مستوى السكر في الدم .

 

تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر  على التحكم في ، مستوى السكر في الدم . وهو أمر مهم بشكل خاص لمرضى السكري .

 

 ولعلاج مرض السكري ، حيث أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، عن طريق شرب الشاي الأخضر .  

 

الشاي الأخضر للرجيم

• (٢١) يساعد في إنقاص الوزن :

يساعد تناول الشاي الأخضر في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي تحويل الدهون الزائدة في الجسم . 

 

• (٢٢) لحياة طويلة :  

إذا كنت تهتم كثيرًا بصحتك وتريد أن تعيش طويلًا على الأرض ، فلا يجب أن تمزح بشرب الشاي الأخضر . جميع فوائد الشاي الأخضر التي اكتشفناها تؤدي في النهاية إلى ، إطالة عمر الإنسان . كما تشهد دراسة حديثة على هذه الحقيقة .  

 

الآثار الجانبية ومخاطر تناول الشاي الأخضر

على الرغم من أن الشاي الأخضر مغذي للغاية للجسم ولكن له آثار جانبية قليلة . حيث يحتوي على مادة الكافيين ، بكميات صغيرة . ربما هذا يجعل الاستهلاك المفرط للشاي غير مستحسن ، لأن هناك خطر تراكم الكافيين الذي يمكن ، أن يكون خطيرًا على الجسم . 

 

من المستحسن أن تتناول النساء الحوامل والمرضعات ، الشاي الأخضر بكميات صغيرة ، إذا كان عليهن ذلك ، أو تجنبه تمامًا . 

 

المجموعات الأخرى التي ، يجب أن تتجنب تناول الشاي الأخضر . تشمل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الكلى ومرضى قرحة المعدة ، والذين يعانون من مشاكل في القلب .  

 

يُنصح أيضًا بعدم تناول الشاي الأخضر عند تناول دواء ، يحتوي على عقار منشط وأدوية مضادة للتخثر . حيث يمكن أن يؤثر الشاي الأخضر ، على عمل الأدوية .  

 

في الختام ، يقدم الشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية مع آثار جانبية قليلة أو معدومة . خاصة عند تناوله بشكل معتدل ومناسب . ومع ذلك ، يُنصح باستشارة الطبيب قبل اختيار تناول المشروب العشبي .  

المصادر(+).

المصادر(+).