يمكن للألم أن يغير حياتك للأسوأ . سواء كان ذلك في رأسك أو في ظهرك ، فإن الألم سيقلب الأمور رأسًا على عقب . ومن المهم أن تعرف سبب ذلك ، حيث يمكن أن تسير على المسار الصحيح للتعافي .
سوف نتحدث عن 10 أنواع من الألم ، وكيف يمكنك أن تجد الراحة من كل منها . ما هو الألم الإقفاري ، وكيف تخفف آلام الرأس والرقبة .
وماذا عن الألم العضلي الليفي؟ ، ما الذي يسبب آلام الحوض؟ ، سنناقش كل هذه وأكثر ، فلتستمر معانا .
10 أنواع من الألم
-
آلام الظهر .
-
الصداع .
-
آلام الرقبة .
-
آلام العضلات .
-
الألم العضلي الليفي .
-
آلام الحوض .
-
هشاشة العظام .
-
الألم الإقفاري .
-
آلام البطن .
-
آلام السرطان .
وألان لنناقش كل نوع على حده :
آلام أسفل الظهر
- (1) آلام الظهر :
هذه مشكلة مزمنة للعديد من الأشخاص ، يقول الخبراء أن حوالي 80٪ من الأشخاص قد عانوا من آلام الظهر ، في مرحلة ما من حياتهم .
التحدي الأكبر هو أنك ، في بعض الأحيان ليس لديك فكرة عن سبب ذلك . ألالم يبدأ فجأة ويؤثر على حياتك ، بطرق لا يمكنك تخيلها . لا يمكنك حتى تجاهله ، لأن الألم يمكن أن يكون منهكًاا.
بالنسبة للآخرين ، فإن آلام الظهر مستمرة ، حتى لو كانت نوعًا من الخفقان المملة . يمكنك تناول الأدوية ، للتعامل مع آلام الظهر ، أو ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية عضلات الظهر .
يمكن أن تكون زيادة الوزن عاملاً مساهماً ، في آلام الظهر . ويمكن أن يساعد فقدان الوزن في تقليله .
أنواع واعراض والصداع
- (2) الصداع :
الصداع شائع مثل نزلات البرد ، يمكنك أن تعاني منه لأسباب عديدة . ويمكن أن يكون ذلك بسبب يوم طويل في العمل ، أو التعب ، أو حتى شيء خطير مثل الورم .
ليس الجميع يعانوا من نفس النوع من الصداع . إذا كنت تعاني من الصداع باستمرار ، فقم بإجراء فحص شامل .
ولكن هناك بعض العلامات والأعراض التي يمكن أن تساعدك ، في تحديد نوع الصداع الذي تعاني منه .
على سبيل المثال ، عندما تنقبض عضلة رأسك ، يطلق عليه صداع التوتر . عندما يكون الأوعية الدموية ، فإن صداعك هو صداع نصفي .
يمكن أن يكون الصداع أيضًا بسبب الالتهاب ، وفي أسوأ السيناريوهات ، يمكن أن يكون بسبب السرطان .
هناك العديد من الطرق التي ، يمكنك من خلالها علاج صداع التوتر . التدليك طريقة رائعة ، لتخفيف الألم . من المعتقد أيضًا أن التأمل والوخز بالإبر فعالان ، إذا فشل كل شيء آخر .
وهناك أدوية تساعدك على التخلص من الصداع . ولكن إذا كان الأمر مستمرًا ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب .
- (3) آلام الرقبة :
يمكن أن يكون هذا محبطًا للغاية ، تخيل وجود تيبس في الرقبة وعدم القدرة على تحريكها . ” أولئك الذين يعانون من آلام الرقبة ، يعانون باستمرار من الوجع وهم محقون في ذلك ” .
إذا كنت لا تندرج تحت أي من هذه الفئات ، ولكن لا تزال تعاني من آلام في الرقبة ، فمن الممكن أن تميل على مكتبك كثيرًا أثناء العمل . إما ذلك ، أو أنك نائم في وضع خاطئ .
سبب نادر لآلام الرقبة ، هوالسرطان في منطقة العمود الفقري . تتمثل إحدى طرق مكافحة ذلك في القيام ، بتمارين محددة تساعد في الحفاظ ، على رقبتك متحركة .
بالأضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا محاولة تغيير وضع مكتبك . إذا لم يساعدك ذلك ، يمكنك إلقاء نظرة ، على التدليك والأدوية.
الم العضلات بعد رفع الأثقال
- (4) آلام العضلات :
هل كنت تمارس الرياضة ، بكثافة في الصالة الرياضية؟ . هل الألم شديد لدرجة أنك لم تستطع التمرن ، لمدة أسبوع كامل بعد ذلك؟ . يمكن أن يكون ألم العضلات ، مغيرًا للحياة .
عندما تضع الكثير من الضغط على عضلاتك ، فمن المؤكد أنها ستشتعل . عضلاتنا لا تهدف إلى تحمل الكثير من ، الوزن أو الإجهاد .
على سبيل المثال ، إذا قمت برفع أوزان لمدة ثلاث ساعات ، فإن عضلاتك ستعاني . وبنفس الطريقة ، إذا واصلت العمل في أرجاء المنزل ، أو حمل أشياء ثقيلة ، دون راحة ، فسيؤدي ذلك أيضًا ، إلى ألم العضلات .
يمكن أن يسبب المشي ، لساعات ألمًا شديدًا في عضلة الساق . الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يساعد ، في تخفيف آلام العضلات . إذا لم ينجح ذلك ، فإن أفضل خياراتك هي ، مرخيات العضلات والأدوية المضادة للالتهابات .
- (5) الألم العضلي الليفي :
إذا كنتِ امرأة ، يتراوح عمرها بين 30 و 60 عامًا ، فربما تكون قد واجهت حالة تعرف باسم الألم العضلي الليفي . مع هذا تشعر بألم مستمر في جميع أنحاء جسمك .
تلك الآلام والأوجاع المستمرة في جسمك ليست فقط حساسة ، ويمكن أن تكون ألم عضلي ليفي ” فيبروميالغيا ” .
عندما يكون لديك فيبروميالغيا ، فإنك تعاني من التعب المزمن ، مما يعيق إتمام الأعمال اليومية .
يمكن أن تؤثر هذه الحالة ، بشدة على جودة حياتك . سيصعب عليك إتمام ، حتى المهام اليومية الأساسية .
يمكن علاج الألم العضلي الليفي بالأدوية . يمكن حل الحالات الخفيفة والمتوسطة دون مساعدة الأدوية ، إذا اتبعت نصيحة طبيبك . ستحتاج أيضًا إلى إجراء تغييرات شاملة في حياتك .
مثل ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية . وهناك فرصة جيدة لعلاج المشكلة ، في مراحلها الأولى .
آلام الدورة الشهرية
- (6) آلام الحوض :
النساء أكثر عرضة لهذا الألم ، ولكن يمكن أن يواجهه الرجال أيضًا ، على الرغم من أن الاحتمالية منخفضة بعض الشيء . وعادة ما تصاب بهذا الألم ، عند الإصابة بعدوى في المسالك البولية .
سبب آخر لحدوث هذا ، هو تقلصات الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي التدفق الشديد وتقلصات الدورة الشهرية ، إلى الشعور بألم في الحوض .
ليس ذلك فحسب ، بل قد ينتهي بك الأمر أيضًا إلى الكثير من ، الألم والانزعاج إذا كانت الأنسجة الضامة ، في حوضك ضعيفة أو مصابة .
لمساعدتك على التغلب على الألم ، فإن الأدوية هي أفضل خيار ممكن . ولكن إذا كان الألم شديدًا حقًا ، فقد تضطر إلى إجراء عملية استئصال الرحم .
هشاشة العظام اسبابه وعلاجه
- (7) هشاشة العظام :
يعتبر الفصال العظمي حالة مؤلمة أخرى ، يمكن أن تضر بنمط حياتك . يمكن أن تتحول هذه الحالة إلى ألم كبير ، إذا لم تتم معالجتها في الوقت المناسب .
لكن ما هو هشاشة العظام؟ ، كيف تختلف عن التهاب المفاصل؟ . يتم ربط عظامك ببعضها البعض بمساعدة ، أنسجة صلبة زلقة تسمى الغضروف ، وهذا الغضروف يمنع عظامك ، من الاحتكاك ببعضها البعض .
باختصار ، يعمل الغضروف كوسادة لمفاصلك ، والآن تخيل انتزاع هذه الوسادة بعيدًا! . عندما ينهار هذا الغضروف ، تؤلمك عظامك ومفاصلك .
هذا بسبب احتكاكهم ببعضهم البعض ، هذه الحالة هي هشاشة العظام . عادة ، ينهار غضروفك بسبب التآكل والتمزق ، الذي يحدث مع تقدمك في العمر . ولكن الإصابات الرياضية ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى هشاشة العظام .
ستحتاج أيضًا إلى مراقبة وزنك إذا كنت تعاني من السمنة . ففرصك في التعامل مع هشاشة العظام ، مرتفعة للغاية .
لا يوجد علاج دقيق ، لهذا النوع من التهاب المفاصل . وأفضل ما يمكنك فعله هو تناول الأدوية لتقليل الألم والالتهاب ، وأحيانًا يساعد العلاج الطبيعي أيضًا .
آلام القلب
- (8) الألم الإقفاري :
يمكن أن يكون ؛ الألم الإقفاري شديدًا جدًا . الألم الذي تشعر به أثناء النوبة القلبية هو ألم إقفاري .
لكن ما الذي يسببه؟ ، نعلم جميعًا أن هناك أوعية دموية في أجسادنا . يمكن أن تنهار هذه الأوعية الدموية لأسباب مختلفة مثل السمنة ، مما يسبب لك ألمًا شديدًا ، بسبب نقص تروية الدم.
عندما يحدث هذا ، فإن أجزاء الجسم حول تلك المنطقة المعينة ، لن تتلقى إمدادات الدم الكافية . يصاب معظم الناس بألم إقفاري في أطرافهم ، وذلك بسبب توقف تدفق الدم السلس في ساقيك ، مما يسبب الإجهاد والألم .
لكن السمنة ليست الخطر الوحيد . يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول ، في الدم أيضًا إلى الشعور بألم إقفاري.
سوف تحتاج إلى إجراء رأب الوعاء ، إذا كان الوضع خطيرًا . في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة ، يمكن أن تساعد الأدوية والأكل الصحي ، وممارسة الرياضة كثيرًا .
هناك أطعمة يمكن تناولها ، للمساعدة في زيادة تدفق الدم في جسمك . الأطعمة مثل الرمان ، والبصل ، والقرفة يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم في الجسم .
اسباب الم البطن
- (9) آلام البطن :
ربما لديك آلام في المعدة ، لأنك أكلت كثيرا . كانت البيتزا لذيذة للغاية ، أكلت الفطيرة بأكملها . الآن ماذا يجب أن تفعل؟ . أفضل شيء هو الانتظار . مع هضم الطعام ، سيبدأ ألمك في الانحسار .
لكن هذا ليس السبب الوحيد ، كما يمكن أن يكون التسمم الغذائي ، أو متلازمة القولون العصبي . حتى الحساسية الغذائية يمكن أن تسبب لك ، تقلصات مؤلمة شديدة .
إذا استمر الألم وتجاوز نقطة الانكسار ، فأسرع إلى غرفة الطوارئ . فقد يكون التهاب الزائدة الدودية ، أو حصوات في المسالك البولية .
يعتمد العلاج الذي تتلقاه لألم البطن ، على السبب الجذري وراء الألم ، وأفضل نهج لك هو عدم تجاهله أبدًا .
مرض السرطان
- (10) آلام السرطان :
عندما يكون الانسان مصابًا بالسرطان ، يندفع الورم ضد عظامه وأعصابه . هذا يسبب الألم ، حيث يوجد السرطان .
الطريقة الحقيقية الوحيدة ، لعلاج هذا النوع من الألم هي علاج السرطان نفسه . سيؤدي هذا العلاج ، أيضًا إلى الشعور بالألم.
أخبر الطبيب ، وسوف يصف لك المسكنات للمساعدة في تخفيف الانزعاج . يمكن أن يساعد مسكن للألم في تخفيف الألم مؤقتًا ، لكن لا تجعله عادة . هناك أعراض مرتبطة بألم مستمر ، يجب ألا تتجاهلها أبدًا .