8 علامات شائعة لنقص فيتامين ب 12

  • بواسطة
FEC27A3D 15B7 41A6 92C6 4088A83306D7

يعتبر فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية المهمة جدًا ، التي يستخدمها الجسم لحماية الأعصاب وخلايا الدم . فهو يصنع الحمض النووي” DNA ” ، ويدعم صحة العقل . 

 

علامات نقص فيتامين ب12

كثير من الناس يعانون من نقص فيتامين ب 12 ، خاصة كبار السن . ففي هذا المقال ، سنلقي نظرة على أهم 8 علامات شائعة ، تدل على أنك تعاني من نقص في فيتامين ب 12 ، وكيفية يمكننا إصلاح هذا .

  1. (1)- الحرق أو التنميل .
  2. (2). اللسان المتورم” المنتفخ ” .
  3. (3). ضباب الدماغ .
  4. (4). مشاكل في التوازن .
  5. (5). سرعة ألانفعال .
  6.  (6). الجلد الشاحب أو المصحوب باليرقان .
  7. (7). عدم وضوح الرؤية .
  8. (8). طنين الأذن .
 

8 علامات شائعة لنقص فيتامين ب 12

1)- . الحرق أو التنميل :

أولئك الذين ليس لديهم ما يكفي من فيتامين ب 12 ؛ غالبًا ما يكون لديهم شعور بالحرقان أو التنميل ، في  أصابع القدم أو اليدين .

 

وهذا ما يسمى بالاعتلال العصبي المحيطي . فيتامين b12 ، يساعد على بناء غلاف واقٍ حول أعصابك لمنع هذا التنميل . 

  • (2). اللسان المتورم” المنتفخ ” : 

يؤدي نقص فيتامين b12 ، إلى ظهور لسانك بشكل سلس وأقل وعرة ومتورمآ قليلاً . وتمتد النتوءات الصغيرة أو براعم التذوق وتختفي ؛ يُعرف هذا باسم التهاب اللسان .

 

ويمكن أن يؤثر على طريقة تناول الطعام والنوم . يشارك فيتامين B12 في الاتصال العصبي ، وتدفق الدم إلى اللسان .  فإذا ظهر قرح بيضاء داخل الفم ، فمن المحتمل أن يكون نقصا في فيتامين ب 12 .

 

يمكنك تناول المحار المنقوع في الخل ، فهو أفضل علاج لهذه القروح المؤلمة .

 

  • (3). ضباب الدماغ :

ربما يؤدي نقص فيتامين ب12 ، ألى حدوث مشاكل في الذاكرة أو ضباب في الدماغ .

 

تساعد فيتامينات ب 12 ، على تحسين الاتصالات الكهربائية ، والخلايا العصبية في دماغك . مما يساعدك على التفكير بوضوح مع تركيز أكبر

8 علامات شائعة لنقص فيتامين ب 12

 

هل نقص فيتامين ب12 يسبب دوخة

  • (4). مشاكل في التوازن : 

إذا لاحظ أفراد عائلتك أن نمط المشي الخاص بك قد تغير ، أو ربما كنت تتأرجح في المشي ، أو تواجه مشاكل في الحفاظ على التوازن ؛ أو ربما حدوث دوخة تأكد من التحدث إلى الطبيب ، وقم بفحص مستويات B12 الخاصة بك .

 

  • (5). سرعة ألانفعال : 

إذا لاحظت أنك أصبحت سريع الانفعال ،  ووجدت أن الأشياء الصغيرة تميل إلى تحفيزك . فقد تكون لديك نقص في فيتامين ب 12 ، حيث تنخفض مستويات ب 12 لديك ؛ وستشعر بمزيد من الانزعاج .

  • (6). الجلد الشاحب أو المصحوب باليرقان :
فيتامين ب 12 له دور في تكوين خلايا الدم الحمراء ، وبدون ما يكفي منه  ستصاب بفقر الدم . ويصبح لديك جلد شاحب مع لون أصفر طفيف . وقد تعاني أيضًا من فقدان الشهية ، وربما تسمع دقات قلبك مع فقر الدم.
 

 

  • (7). عدم وضوح الرؤية : 

في حالات نادرة يتسبب نقص فيتامين ب 12 ، في تلف العصب البصري . هذا قضى يعرضك لنوبات عشوائية ، من عدم وضوح الرؤية المعروفة أيضًا باسم الاعتلال العصبي البصري .

  • (8). طنين الأذن : 

إذا سمعت طنينًا أو خفقانًا في الأذنين ، فقد يكون لديك نقصًا في فيتامين ب b12 ، أو ربما فيتامين b1 . إذا كانت هذه هي الحالة ، نوصي بتناول benfotamine و  b12 للمساعدة في حل هذة المشكلة . 

 

تلك كانت 8 علامات شائعة لنقص فيتامين ب12 ، إلان لدينا سؤال ، لماذا نعاني من نقص فيتامين ب12 . 

 

أسباب نقص فيتامين B12

  • للأسف كثير من الناس يعانون من انخفاض حامض المعدة ، خاصة فوق سن الخمسين . فنحن بحاجة إلى معدة حمضية قوية ، لتكسير ، وامتصاص فيتامين ب 12 من طعامك .
  • فإذا كنت تعاني من الانتفاخ الناتج عن ارتجاع الحمض ، أو سوء الهضم ؛ فهذه علامة ، على أن لديك انخفاض في حمض المعدة .
  • فمن المستحسن البدء في تناول كبسولات خل التفاح ، كل يوم لمساعدة معدتك بامتصاص المزيد من فيتامين ب 12 من طعامك .

علاج نقص فيتامين B12 بالاكل

  • ابدأ في استهلاك المزيد من المحار وخاصة بلح البحر والمحار لأنها محملة بـ بفيتامين 12 . 
  • يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين ب 12 من صفار البيض ، ولحم البقر ، وسمك السردين .
  • لا يمكن للجسم تخزين فيتامين ب 12 جيدًا ، لأنه قابل للذوبان في الماء. لذلك عليك الحصول عليه بشكل منتظم من نظامك الغذائي .
  • وكذلك تقوية أحماض المعدة باستخدام خل التفاح ، والبيتين هيدروكلوريد ، أو مكمل إنزيم هضمي . سيساعدك على امتصاص المزيد من فيتامين ب 1 من الأطعمة الخاصة بك.
  • فكما ترى أن فيتامين ب 12 ، يلعب دورًا رئيسيًا في بناء خلايا الدم الحمراء والبيضاء ؛ التي تدعم الأعصاب والدماغ .

المصادر(+).

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.