ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12

  • بواسطة
B4D8ADAA 3FC4 4DFA A1D1 BC30739AD66B

  أن أعراض نقص فيتامين ب 12 ، يجب ألا تتجاهلها أبدًا . هل تعرف ماهي هذه الأعراض ،  وما مقدار فيتامين ب 12 الذي تستهلكه يوميًا ، هل تعرف حتى ما إذا كنت تحصل على ما يكفي منه ؟ .

 

يعتبر فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الأساسية ، التي تحتاجها أجسامنا لتكون صحية .

 

فهو مسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء ، والأعصاب ، والحمض النووي ، بالإضافة إلى القيام بوظائف أساسية أخرى.

 

والشيء  الحقيقيي ، هو أننا لا نستطيع إنتاج فيتامين B12 بمفردنا . مثل معظم الفيتامينات الأخرى ، نحتاج إلى استهلاكه . 

 

جرعة فيتامين ب 12 اليومية

  • في المتوسط ​​، يجب على الشخص البالغ السليم تناول 2.4 ميكروغرام ، على الأقل من فيتامين ب 12 يوميًا . 
  • ومع ذلك ، لا يستهلك بعض الأشخاص ، ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين B12 أو المكملات الغذائية .
 
  • والبعض الآخر غير قادر على امتصاص ما يكفي من فيتامين ب 12 ، بغض النظر عن الكمية التي يتناولونها . 

 

  • والنتيجة هي أن العديد من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين ب 12 ، وقد تكون واحدًا منهم .  بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدمك في العمر ، ستصبح عرضة بشكل تدريجي لنقص الفيتامينات . 

 

  • يعتقد الخبراء أن 20٪ من الأشخاص فوق سن الخمسين ؛ يعانون من انخفاض مستويات فيتامين ب 12 .

 

  • لكن معظم الناس يتجاهلون العلامات ، لأن الأعراض متنوعة ، وشائعة بين الحالات .  إذا كنت ترغب في التعرف على أعراض نقص فيتامين ب 12 المحتملة وعلاجها ، فإليك هذه العلامات .
 

أعراض نقص فيتامين ب 12

  1. (1) الضعف والإرهاق .
  2. (2) أضطرابات المزاج .
  3. (3) الدوخة وضيق التنفس الدوار المتكرر .
  4. (4) الشعور بالتنميل والإبر والخدر أو الوخز .
  5. (5) مشاكل في الحركة .
  6. (6) الشحوب أو اليرقان .
  7. (7) رؤية ضبابية .
  8. (8) مشاكل الجلد والشعر والأظافر .
  9. (9) التهاب اللسان الأحمر المتورم .
  10. (10) مشاكل في الجهاز الهضمي وانخفاض الشهية .
 

الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12

  • (1) الضعف والأرهاق :
من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب 12 ، الشعور بالتعب والضعف والإرهاق .

 

  • فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، وعدم الحصول على كمية كافية منه يعيق نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم . 

 

  • عندما يضعف نظام نقل الأكسجين لديك بهذه الطريقة ، فغالبًا ما يكون سبب ذلك هو حالة المناعة الذاتية المسماة فقر الدم الخبيث.  

 

  • يحدث هذا النوع من فقر الدم عندما يفشل الجسم ، في إنتاج ما يكفي من العامل الداخلي ، وهو بروتين سكري مطلوب من الأمعاء لامتصاص فيتامين ب 12 . 

 

(2) أضطرابات المزاج :

فيتامين ب 12 ضروري ، للوظائف الأساسية في الجسم والعقل . إن فيتامين ب12 ضروري لصحتك العقلية ، ونقص فيتامين ب 12 مرتبط باضطرابات المزاج ، مثل القلق والاكتئاب . 

 

  • هذا لأن فيتامين B12 ضروري لإنتاج ناقلات عصبية ؛ مثل السيروتونين والدوبامين ، وهي المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية ووظيفة الدماغ المناسبة .  

 

  • عندما تكون مستويات هذه المواد الكيميائية منخفضة ، فمن المرجح أن يحدث الاكتئاب .

 

  • ثبت أيضًا أن نقص فيتامين ب 12 ، يقلل من الأكسجين في الدماغ .

 

  • عندما لا تحتوي الخلايا العصبية على كمية كافية من الأكسجين ، فإنها لا تستطيع نقل الإشارات إلى بقية الجسم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في المزاج .  

 

  • (3) الدوخة وضيق التنفس والدوار المتكرر : 

الدوخة وضيق التنفس ، والدوار المتكرر ، من أعراض نقص فيتامين ب 12 .  هذه العلامات غالبًا عند تغيير الأوضاع فجأة ، مثل الوقوف بعد الجلوس أو الاستلقاء – أو فورًا بعد ممارسة نشاط بدني شاق. 

 

مرة أخرى ، يحدث هذا لأن الجسم يعاني من نقص في خلايا الدم الحمراء . وبدون أكسجين كافٍ ، لا تستطيع الخلايا في جسمك أداء وظائفها بفعالية .  

 

تلف الأعصاب ونقص فيتامين ب

  • (4) الشعور بالتنميل والإبر والخدر أو الوخز  :

تلف الأعصاب هو أخطر الآثار الجانبية لنقص فيتامين ب 12 .  بمرور الوقت ، يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى انخفاض إنتاج المايلين ، الذي يشكل الغلاف الواقي حول الأعصاب .

 

مع وجود أعصاب مكشوفة أو ضعيفة ، قد يعاني الجسم من تنميل ، وهو إحساس بالوخز والإبر في جميع أنحاء الذراعين أو اليدين أو الساقين أو القدمين .

 

ومن الشائع أيضًا التنميل ، أو تنميل الأطراف . تحدث أعراض نقص فيتامين ب 12 ، عادةً بالتزامن مع فقر الدم .  

أعراض نقص فيتامين ب 12

  • (5) مشاكل في الحركة :

إذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب 12 ، فقد تتدهور الأعصاب إلى نقطة يصعب فيها حركتك . أو قد يتغير أسلوبك في المشي ، وقد تجد أن توازنك ، وتنسيقك متوقفان .

 

هذه الأعراض أكثر شيوعًا عند كبار السن ، وتثير مخاوف بشأن حوادث مثل السقوط . على الرغم من أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص B12 ، إلا أن الشباب الذين يعانون من نقص حاد قد يظهرون أيضًا هذه الأعراض .   

 

نقص فيتامين ب 12

  • (6 ) الشحوب واليرقان :

غالبًا ما يظهر الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 ، شاحبًا أو أصفر اللون قليلاً .

 

  • اليرقان هو حالة تؤثر على الجلد والعينين ، وتنتج هذا اللون الأصفر .
 
  • يتسبب فقر الدم في تضخم خلايا الدم الحمراء ، في نخاع العظام وهشاشتها . نتيجة لذلك ، لا يمكنهم الخروج من النخاع والتداول .
 
  •  لذلك ، فإن هذا الإمداد الكامل من خلايا الدم الحمراء ، يصبح عديم الفائدة للجسم ، النقص اللاحق يسبب الشحوب .
 
  •  ولأن هذه الخلايا هشة جدًا ، فإنها غالبًا ما تتحلل وتنتج فائضًا من البيليروبين ؛ وهو المركب الكيميائي الأصفر المسؤول عن اليرقان .  

 

  • (7) رؤية ضبابية :

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، فقد تواجه أيضًا رؤية ضبابية أو مشوهة .  تكون هذه الأعراض أكثر شيوعًا عندما يتطور النقص إلى تلف الأعصاب .

 

بمجرد أن يؤثر على العصب البصري – المسؤول عن ربط العينين بالدماغ – لا يمكن للإشارات أن تنتقل بشكل فعال ، ويحدث اضطراب في الرؤية.

 

على الرغم من أن البعض يتجاهل تدهور الرؤية كجزء من الحياة ، فقد يكون نتيجة نقص فيتامين ب 12 الذي يمكن الوقاية منه . 

 

  • (8) مشاكل الجلد والشعر والأظافر :

فيتامين ب 12 ضروري أيضًا لصحة الجلد والشعر والأظافر ، وإذا كان تناولك لفيتامين ب 12 منخفضًا ، فقد تلاحظ بعض المشاكل في الجلد والشعر والأظافر .  

 

  • أحد الأعراض المحتملة هو البهاق ؛ وهو اضطراب تصبغ يسبب ظهور بقع بيضاء على الجلد .

 

  • تشمل مشاكل الجلد الأخرى حب الشباب والتهاب الجلد ، وفرط التصبغ والآفات الجلدية . 

 

  • يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات B12 أيضًا إلى تساقط الشعر والشيب المبكر ، والأظافر ذات اللون البني الرمادي .  

 

اعراض نقص فيتامين ب

  • (9) التهاب اللسان الأحمر المتورم :

التهاب اللسان الأحمر هو علامة مبكرة على نقص فيتامين ب 12 ، ويسبب التهاب اللسان .  قد تلاحظ آفات أو احمرار أو تورم أو ألم.  بمجرد أن يغير لسانك شكله ولونه ، قد تصارع في الكلام وتناول الطعام.

 

بالإضافة إلى هذه الأعراض غير السارة ، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 أيضًا في حدوث مشكلات فموية أخرى – مثل تقرحات الفم ، والدبابيس والإبر في اللسان ، والشعور بالحرقان أو الحكة حول الفم .

 

  • (10) مشاكل في الجهاز الهضمي وانخفاض الشهية :

يمكن أيضًا ربط المستويات المنخفضة من B12 ، بمشاكل في الجهاز الهضمي .  تشمل الأعراض ، الغثيان والقيء والحرقة وانتفاخ البطن والغازات والإمساك أو الإسهال . مع اضطراب المعدة أو الإسهال المتكرر ، قد تشعر بالضعف وتفقد الشهية .

 

  • على المدى الطويل ، قد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بشكل غير صحي .  عندما تتحدث إلى طبيب متمرس ، فقد يتمكن من ملاحظة أعراض نقص فيتامين ب 12 على الفور .  ومع ذلك ، ستحتاج إلى فحص دم لتأكيد الحالة ، وتشخيصها بدقة .  

 

  • يعد التحدث إلى طبيبك حول مستويات B12 فكرة جيدة ، إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة .

 

  • وهي فكرة أفضل إذا كان نمط حياتك يجعلك ، عرضة لنقص الفيتامينات . على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا ، أو خضعت لعملية إنقاص الوزن .
 
  •  أو كنت تعيش مع حالة تتعارض مع امتصاص العناصر الغذائية ، مثل التهاب القولون ،  مرض القولون العصبي ، أو مرض الاضطرابات الهضمية .  

 

الاكتشاف المبكر والعلاج ، ضروريان عندما يتعلق الأمر بنقص فيتامين ب 12 .  إذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يكون له عواقب وخيمة ، مثل المشاكل العصبية وأمراض الدم والإعاقات الجسدية.  

المصادر(+).

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.