نعلم جميعًا أن السمنة ليست جيدة بالنسبة لنا. ولكن هل يمكنك أن تحدد بدقة كيف تؤثر على صحتك؟ ، الآثار الأكثر شيوعًا للسمنة هي زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. سنناقش 9 آثار سلبية رئيسية للسمنة لا يمكنك التغاضي عنها.
9 آثار سلبية رئيسية للسمنة
- ١- آلام المفاصل
- ٢- مشاكل في الجهاز التنفسي
- ٣- مشاكل الكبد
- ٤- العقم ومضاعفات الحمل
- ٥- مشاكل البشرة
- ٦- اضرابات الجهاز العصبي
- ٧- مضاعفات الجهاز الهضمي
- ٨- السكري من النوع الثاني والسمنة
- ٩- زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
١- آلام المفاصل
السمنة هي وجود زيادة في وزن الجسم. من الناحية المثالية ، يعتبر متوسط نسبة الدهون في الجسم للذكور البالغين ما بين 12-20٪. بالنسبة للإناث البالغات ، تتراوح النسبة بين 20 و 30٪.
أي زيادة في الدهون تضع ضغطًا إضافيًا على الهيكل العظمي ، وتدهور كثافة العظام وكتلة العضلات ، تُعرف هذه الحالة بالسمنة العظمية. قد يؤدي هذا الضغط أيضًا إلى آلام المفاصل وتيبس العضلات.
هناك العديد من المخاطر المرتبطة بسمنة العظام بما في ذلك الكسور ، وتقييد الحركة ، وانخفاض المناعة ، وما إلى ذلك.
٢- مشاكل في الجهاز التنفسي
هل تعاني في كثير من الأحيان من صعوبة في التنفس؟ ، هل تشعر بضيق في التنفس حتى بعد المشي بضع شوارع؟. هل صعود الدرج يجعل رئتيك في حالة جنون؟ ، كل هذا قد يكون مرتبطًا بوزنك ، للأسف.
السمنة هي أكثر من مجرد مصدر إزعاج. تسبب الكثير من المضاعفات الصحية ، في شكل مشاكل في الجهاز التنفسي. قد تكون رأيت شخصًا يعاني من زيادة الوزن ، يشعر بضيق في التنفس بعد تحدي جسدي صغير.
الاشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم احتياطي رئوي منخفض ، ويواجهون صعوبة في تزويد الجسم بالأكسجين. هذه السمنة في أسوأ حالاتها.
الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم أكثر عرضة لمشاكل الجهاز التنفسي. السمنة في منطقة البطن هي عامل حاسم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يُعتقد أن السمنة ومشاكل الجهاز التنفسي المزمنة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا.
مع تزايد عدد حالات السمنة ، يزداد مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والربو وانقطاع النفس الانسدادي النومي. يقول الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يزيد لديهم خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي بسبب انخفاض حجم الرئة. هذا بسبب زيادة مؤشر كتلة الجسم.
يؤدي دخول الهواء المقيد إلى انخفاض إجمالي سعة الرئة ، والقدرة الحيوية المفروضة ، والحجم المتبقي. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يصابون بمشاكل مثل الربو ، ومتلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي والانسداد الرئوي والالتهاب الرئوي التنفسي.
هناك مشكلة أخرى ناجمة عن انخفاض احتياطي الرئة الناجم عن السمنة وهي متلازمة نقص التهوية الناتجة عن السمنة. يحدث هذا عندما تكون رئتيك غير قادرة على توفير الأكسجين الكافي للجسم.
٣- مشاكل الكبد
يحول الكبد الجلوكوز الزائد إلى أحماض دهنية ، ويخزنه على شكل دهون. لذلك يجب أن تكون هناك علاقة بين الكبد والسمنة. ولكن ما هو بالضبط؟ ، غالبًا ما تؤدي السمنة إلى شكل من أشكال أمراض الكبد يسمى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).
إنها في الواقع مجموعة واسعة من أمراض الكبد مثل الكبد الدهني ، والتهاب الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول ، وحتى تليف الكبد في بعض الحالات المتقدمة. السبب الرئيسي لـ NAFLD هو مقاومة الأنسولين ، وهو أحد الآثار الجانبية المعروفة للسمنة.
في البلدان المتقدمة ، يساهم الاستهلاك العالي للوجبات السريعة ، ونمط الحياة الخامل في الإصابة بالكبد الدهني غير الكحولي. وفي جميع أنحاء العالم ، أصبح الآن أحد أكثر أمراض الكبد شيوعًا ، حيث يصيب 10-24٪ من سكان العالم. عدد مثل هذه الحالات بين الأطفال مرتفع بشكل ينذر بالخطر.
٤- العقم ومضاعفات الحمل
هل تحاولين إنجاب طفل ولكنك غير قادرة على الإنجاب لسبب ما؟ ، هل فكرت في إمكانية أن تلعب السمنة دورًا مهمًا هنا؟. وهل لها دور في اختلال التوازن الهرموني كذلك؟.
تعتبر السمنة ووزن الجسم الزائد أمرًا بالغ الأهمية للعديد من المشكلات الإنجابية ، مما يؤدي إلى العقم بين الذكور والإناث.
وفي الواقع ، ترتبط بعض أنواع سرطانات الجهاز التناسلي مثل الخصية والثدي والمبيض والبروستات ارتباطًا وثيقًا بالسمنة.
تستغرق النساء المصابات بالسمنة وقتًا أطول للحمل ، على الرغم من أنهن قد يكونن صغيرات السن ولديهن دورات شهرية مستقرة. حتى المشكلات الإنجابية الشائعة مثل انقطاع الطمث ، أو الياس يمكن أن يكون لها تأثير مباشر ، مع عوامل نمط الحياة مثل السمنة.
٥- مشاكل البشرة
من لا يحب أن يكون لديه بشرة جميلة خالية من العيوب! ، لكن السمنة يمكن أن تكون عائقًا كبيرًا بينك وبين بشرتك. يمكن أن تسبب العديد من مشاكل الجلد بما في ذلك الإكزيما.
ولكن كيف؟ يميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى الإصابة بحب الشباب والعرق بغزارة بسبب طيات الجلد الكبيرة ، وطبقات الدهون تحت الجلد. كما أنه يؤثر على وظيفة حاجز الجلد عن طريق زيادة فقدان الماء في الجلد. هذا يسبب الجفاف ويؤثر على قدرة الجلد على إصلاح نفسه.
يمكن أن تؤدي مقاومة الأنسولين الناتجة عن السمنة أيضًا إلى ظهور بقع داكنة ومخملية في الإبط ، وظهر العنق والمرفقين ومنطقة الفخذ. هناك حالة جلدية أخرى تسمى الشواك ، وهي حالة شائعة جدًا بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
في بعض الأحيان ، تظهر حطاطات بنية ناعمة أو حطاطات شوكية على سطح الجلد أيضًا. تميل الأمراض الجلدية الموجودة مسبقًا مثل الصدفية ، والالتهابات الفطرية ، والثنية إلى التفاقم بسبب السمنة.
يمكن أن تكون السمنة عاملاً حاسمًا في مشاكل بشرتك. قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي ونظام تمارين لتقليل الوزن في معالجة هذه المشكلات.
٦- اضرابات الجهاز العصبي
ترتبط صحتك العقلية ارتباطًا مباشرًا بالسمنة. يمكن أن تسبب خللًا في التمثيل الغذائي ، واضطراب شحميات الدم ، والتهابات ، والتي بدورها تؤدي إلى العديد من الاضطرابات والتأثيرات على الجهاز العصبي.
تربط العديد من الدراسات بين السمنة والضعف الإدراكي المعتدل ، وتؤسس أيضًا ارتباطًا وثيقًا بين مرض الزهايمر واعتلال الأعصاب المتعدد. يعد انخفاض الوظائف الحركية والأعصاب الحسية ، إلى جانب فقدان الخلايا العصبية الحسية المحيطية ، بعض الأثار الجانبية الاخري للسمنة.
ومع ذلك ، فإن التدخلات في نمط الحياة عن طريق التغييرات الغذائية ، والتمارين الرياضية المتوازنة هي النهج الأكثر تفضيلاً لمكافحة السمنة. عليك أن تحافظ على نفسك ضمن نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي. ليس فقط من أجل صحتك الجسدية ، ولكن أيضًا من أجل صحتك العقلية.
٧- مضاعفات الجهاز الهضمي
هل تصاب بالحموضة في كثير من الأحيان؟ ، اضطرابات الجهاز الهضمي؟ أو عسر الهضم؟. كل هذه يمكن أن تكون مرتبط بوزنك. سواء أحببت ذلك أم لا ، فإن هذا الطبق المغري من البطاطس المقلية أو الشوكولاتة يدفعك نحو المزيد من الاضطرابات الهضمية ، ومشاكل الجهاز الهضمي.
تزيد السمنة أيضًا من خطر الإصابة بحصوات المرارة ، عن طريق تراكم الصفراء وتصلب المرارة إلى الحد الذي يتطلب إجراءات جراحية. وارتبطت الاضطرابات المزمنة مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي ، المعروف أيضًا باسم مرض الارتجاع المعدي المريئي ، بمشكلات مرتبطة بالسمنة.
أظهرت العديد من التحليلات وجود علاقة إيجابية بين مؤشر كتلة الجسم والارتجاع المعدي المريئي. يُعتقد أيضًا أن السمنة لها تأثير على سرطانات المعدة.
٨- السكري من النوع الثاني والسمنة
يجب أن تكون على دراية بالصلة بين السمنة ومرض السكري. أظهرت العديد من الدراسات كيف يمكن أن يتسبب وزنك الزائد في مقاومة الأنسولين. هذا الكيس الزائد من الدهون حول بطنك ، هو أكثر من مجرد شيء لا تحبه.
كما أنه يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2. تعمل دهون البطن على إعاقة حساسية خلايا الجسم تجاه الأنسولين ، عن طريق تعطيل وظائف الخلايا المستجيبة للأنسولين. تفشل خلايا أجسامنا في امتصاص الأنسولين الكافي ، مما يؤدي إلى مزيد من المضاعفات.
فكيف نواجه هذا؟ ، تذكر أنه حتى التخفيض البسيط في وزن جسمك يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين ، ويقلل من خطر الإصابة بحالات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري من النوع 2 والسرطان.
يمكن أن يؤدي خفض وزن الجسم بنسبة 5٪ فقط متبوعًا بنمط حياة صحي إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بأكثر من 50٪. من المنطقي أن ينصحك الأطباء بتقليل وزنك للمساعدة في التعامل مع مرض السكري.
٩- زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية
مع وفاة ما يقرب من 80 ألف شخص كل عام ، تُصنف السكتات الدماغية على أنها السبب الرئيسي الخامس للوفاة في الولايات المتحدة. حتى “ضربات صغيرة” لا يمكنك تجاهلها.
مع هذا الإحصاء المخيف ، من الأهمية أن نفهم كيف يمكن أن تؤثر السمنة على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن تتسبب الطبقة الزائدة من تراكم الدهون في الشرايين في حدوث التهاب ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم واحتمال حدوث انسداد. هذان هما العاملان الرئيسيان المساهمة في السكتة الدماغية.
إذن كيف تحصل على مهمة إنقاص الوزن؟ أولاً ، ابدأ برنامجًا غذائيًا شاملاً لفقدان الوزن ، واشتمل على جدول تمارين صحي. اذهب لطبيبك للحصول على المشورة بشأن نمط الحياة أيضًا. وسيكون النهج القائم على الهدف لاستهلاك السعرات الحرارية والوزن واختيار الطعام مفيدًا للغاية.
احصل على نطاق صحي لمؤشر كتلة الجسم لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وستلاحظ تحسنًا في ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية والجلوكوز في الدم وتركيز HDL.
المصادر(+).
المصادر(+).