البروتوكول في عالم العلم والمعرفة

الطرق العملية للعناية ببشرتك

التجاعيد والبقع الشمسية الباهتة ، والحزن هذه ليست سوى بعض المشاكل التي تتلقاها بشرتنا مع تقدم العمر. ليس من العدل الاعتماد فقط على كريمات وأقنعة السيروم ، وأنا اليوم أناقش الطرق العملية  للعناية ببشرتك في الحياة اليومية.

 

أعتقد أن الكثير منا يبذل جهودًا كبيرة وينفق قدرًا كبيرًا من المال ، عند محاولة تحقيق بشرة مثالية خالية من العيوب. وأعتقد في كثير من الأحيان أيضًا أننا نخرج للبحث عن هذه الحلول المعقدة معتقدين أنها ستكون الحل لمشاكلنا المعقدة. في

 

حين أن الحلول في الواقع تميل إلى أن تكون بسيطة للغاية ، لذا اسمحوا لي أن أشاطركم بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على بشرتك صافية وصحية ومتوهجة فلنبدأ.

قبل كل شيء تعلم أن تحب بشرتك.  لذلك إذا كان لديك نمش او غيره حبه كما هو ، فإن الجمال يشير إلى تغيرات اللون الطبيعية ، من البشرة الداكنة ألي البشرة الفاتحة. لا يهم امتلاك أي نوع من البشرة ، إنها أنت وبالتالي فهي جميلة. لذا ركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها ، واحترم الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.

 

1- التغذية السليمة

بالطبع سأنبدأ بالتغذية ، أن البشرة الصحية والمتوهجة تأتي في المقام الأول من الداخل وليس من الخارج.  قد تكون قرأت أو سمعت الناس يقولون إن بعض مكملات الفيتامينات والمعادن ، يمكن أن تساعد في الحصول على بشرة صافية.

 

بينما قد يقول أشخاص آخرون أن بعض المكونات الغذائية ، مثل الكرفس والخيار والليمون والتوت ، تساعد في الحصول على بشرة أكثر صفاءً. لكنني شخصياً لا أعتقد أن مركب ، أو مجموعة صغيرة من المكونات الغذائية ليس هو ما يساعد على الحصول على بشرة صافية.

 

أعتقد أن تغذيتك ونظامك الغذائي ككل ، هو ما يحدد صحة وحيوية بشرتك. لذلك كلما زادت الأطعمة النباتية المفيدة التي تتناولها ، كلما كان ذلك أكثر نقاءً.  

 

وهذا يعني أنه لا يوجد مكمل واحد ، أو مكونات غذائية واحدة ، يمكن أن تقدم مصفوفة معقدة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي يمكن العثور عليها في عدد كبير من الأطعمة النباتية.

 

آيضآ عند الأفراط في تناول الأطعمة المصنعة ،  والأطعمة الدهنية ، والأطعمة التي تحتوي على كميات من السكر المضاف تميل بشرتنا إلى التكسر أكثر.  لذا ، حافظ على توازن كل شيء وركز على الاستمتاع بنظام غذائي صحي شامل. 

 

2- الحصول علي كمية كافية من الماء

السؤال التالي هو هل تحصل على كمية كافية من الماء والسوائل؟.  يمكن أن يكون هذا في شكل حساء مائي ، عصائر ، شاي ، ثمار ، وما شابه ، إذا كنت تعتقد أنك تحافظ على رطوبتك بدرجة كافية ، فتأكد من أنك ستساعد بالتأكيد في رحلتك نحو تحقيق  بشرة صافية.

 

سيحاول معظم مصنعي مستحضرات التجميل إقناعنا بأن مشاكل بشرتنا ناتجة عن مشكلة خارجية معزولة. يمكن علاجها بسهولة باستخدام نوع من المستحضر أو ​​المنتج الذي يبيعونه. 

 

وأنا آسف لأنني لا أشتريها ، لأنني كما قلت من قبل ، أعتقد حقًا أن البشرة الصحية والمتوهجة تأتي في المقام الأول من الداخل ، لذا فإن صحة جسمك هي جزء لا يتجزأ من صحة الجلد.

 

هذا يعني أمعاء قوية ، وبرازات صحية ، لذا تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات ، والحبوب الكاملة والفول والعدس والمكسرات وبذور الكتان وبذور الشيا. بالإضافة إلى التأكد من حصولك على جرعة صحية ، من البروبيوتيك مثل الزبادي النباتي ، والأطعمة المخمرة ، ليس فقط للأمعاء ولكن أيضًا للبشرة.

 

3- النشاط البدني

بالطبع يساعد الترطيب والنشاط البدني المنتظم ، في الحفاظ على صحة الجسم. أيضًا لا ينبغي أن تكون متفاجئًا ، في أن التعرق والنشاط البدني المنتظم يساعدان في تكوين البشرة أيضًا.

 

فنحن نزيد من تدفق الدم إلى جميع مناطق الجسم ويتم تضمين بشرتنا في ذلك أيضًا ، لذا فإن زيادة تدفق الدم تعني زيادة الأكسجين والمواد المغذية التي يتم توصيلها إلى الخلايا ، وهي أيضًا فرصة للخلايا للتخلص من أي سموم أو حطام خلوي. 

 

4- الإبتعاد عن الإجهاد والتوتر

بمزيد من النشاط البدني ، لا تساعد فقط في زيادة تدفق الدم ، ولكنها تساعد أيضًا في تقليل التوتر. ونعلم جميعًا إلى أي مدى يمكن أن تندلع بشرتنا عندما نمر بأوقات عصيبة. 

 

لذا فإن السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو هل أعاني من الإجهاد؟. وإذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمكنني فعله لإحضار بعض الأتزان إلى حياتي. 

 

عادةً ما يكون الوقت الذي تمضيه في الطبيعة ، أو الوقت الذي تقضيه مع العائلة والأصدقاء ، نوعًا من طقوس الرعاية الذاتية ، أو فنجان  من الشاي الدافئ. مهما كان الأمر يستغرق وقتًا حدد ما يمكنك القيام به لتحقيق بعض الهدوء في حياتك لتقليل التوتر ، وثق بصحتك العقلية وستشكرك بشرتك على ذلك.

 

5- استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند

والآن بعد أن ناقشنا كيفية تحقيق بشرة جميلة من الداخل ، يمكننا أن نناقش كيف يمكن تحقيقها من الخارج. إذا استخدمت كريمات ليلية ، ومنظفات البشرة ، وغسول الوجه ومزيلات المكياج وأجهزة التنظيف ، يبدو الأمر وكأنه فوضى إضافية غير ضرورية. 

 

ولكي أكون صادقًا ، لا أشعر بالراحة عند وضع مجموعة كاملة من المنتجات ، ذات المكونات المتعددة على وجهي. فأنا أحب أن أبقي الأمور بسيطة جدًا ، لذا فإن الشيء الوحيد الذي يلامس وجهي هو زيت جوز الهند عندما أستيقظ ، فأنا أغسل وجهي بالماء ثم أضع زيت جوز الهند.

 

فهو مرطب أساسي إذا كنت أضع المكياج في ذلك اليوم في المساء ، سأغسل أكبر قدر ممكن من المكياج بالماء أولاً ، ثم أضع زيت جوز الهند على وسادة قطنية واستخدم هذا  لإزالة المكياج عن عيني.  لذا فإن زيت جوز الهند يعمل كمرطب ومزيل للماكياج. 

 

6- خذ الوقت الكافي لأصلاح بشرتك

كل الأشياء الجيدة تستغرق وقتًا ، فلا يوجد حلول الإصلاح السريع ، أو توقع نتائج بين عشية وضحاها.  وتذكر أن الممارسة المتسقة هي المفتاح. لذلك عندما تنتقل من استخدام كريمات النهار والليل إلى استخدام زيت جوز الهند ، سيستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتكيف بشرتك في البداية. 

 

قد تلاحظ ظهور نتوءات صغيرة على بشرتك في البداية ، ثم بشرة جافة جدًا ، ولكن سوف تتوصل أخيرًا إلى توازن بشرتك. لذا إذا دخلت في روتين جديد ، أو إذا كنت تستخدم منتجًا جديدًا ، فامنحه الوقت وفي غضون أسابيع قليلة ستبدأ في ملاحظة تغيير في بشرتك.  

 

7- الأبتعاد عن المكياج ومستحضرات التجميل قدر المستطاع

وفي الختام فأن نصيحتي لك ، عدم وضع المكياج ومستحضرات التجميل على وجهك قدر المستطاع ، والإبتعاد عنها ، ولتحترم مظهر بشرتك بشكلها الطبيعي.

 

لأن وضع كريم الأساس والمساحيق سيخلق فقط نوع من التبعية ، يجعلك تشعر بجمال أقل في الأيام التي لم تكن تضع فيها هذه المستحضرات ، ستصبح معتادًا على ذلك.

 

أريدك أن تترك بشرتيك ومسامك تتنفس ، فأنك عندما تضع كريم الأساس ، فإنه ينتج عنه بثرة أو اثنتين على الأقل. والتي تستدعي بعد ذلك وضع كريم الأساس مرة أخرى ، لتغطيته ثم تصبح حلقة مفرغة لكم.

 

كما قلت في النصيحة الاولي ، أريد أن أحترم عيوبي في علامات الجمال ، فإن عيوبي المثالية لا أغطي أيًا منها. وهذه هي بعض النصائح البسيطة حقًا حول كيفية تحقيق الصحة وتألق الجلد. لا شيء معقد ولا شيء من شأنه يستدعي أهدار الكثيير من المال.